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こんにちは、小西杜未子（とみこ）です

昨日、

暗い自分を変えるには習慣を変えることが大事ですよ！

とお話ししましたが、

では実際にどのようにして習慣を変えていけばいいのかを

今日はお話ししますね。

🔴口角を上げる

最近マスク生活が長いので、顔の下半分を使わず無表情生活の方が多いため

口角が下がってしまっている人が多くいます。

口角が下がってるとアンハッピーそう。

不平不満を言いそう。

ネガティブそう。

みたいに、暗そうに見えてしまいますね。

だから、口角を上げることを習慣化しましょう！

口角を上げることで、幸せホルモンと呼ばれる

「セロトニン」が分泌されることが科学的にも証明されています。

心から楽しいと思っていなくてもいいので、

とにかく口角を上げて笑顔をつくってみる。

そうすると、脳が「楽しい」と勘違いしてくれます。

癒しホルモンのセロトニンや、幸せ感をもたらす

神経伝達物質のエンドルフィンが分泌してくれます。

また、ナチュラルキラー細胞が増えて免疫力もアップします。

🔴鏡に向かって自分に話しかける

鏡に向かって、ポジティブな言葉を自分に言ってあげましょう。

「私はできるよ」

「夢かなうよ」

「絶対大丈夫だよ」

など、あなたの気分が明るくなるような言葉なら何でも大丈夫です。

毎日できなかったとしても、うまくできなかったとしても

自分を責めることはしないようにしてくださいね。

🔴言葉を変える

先ほどお伝えした通り、声や言葉には周波数があります。

だから、ポジティブな言葉を意識して使うようにしましょう。

「ダルい」「しんどい」「無理です」「できません」

「難しいなぁ」「うざいなあ」

「でも」「だって」「だけど」「たら」「れば」

こんな言葉はNGです！

「ありがとう」「ツイてる」「幸せ」

「楽しい」「おもしろい」「わくわく」「ラッキー」

など、嫌だなあと思うことがあっても使うようにしましょう。

そもそも出来事にいいも悪いもありません。

すべての出来事はニュートラル。

それに意味づけしてるのは、自分自身。

だから、

「あ〜〜〜、最悪」

そう思うことがあったとしても、「良いように捉える」癖付けしましょう。

訓練すれば、誰でもできるようになります。

人のいい面も見ることができるようにもなります。

🔴言い訳しない

言い訳は脳の仕業なんです。

時間がない…能力がない…

人生は、変わりたいと思えば、変えることができます！

だけど人は変化を恐れる生き物。

それは、私たちの脳には、安定性という性質があるから。

これは変わりたくないという性質。

このままで、生きていられるんだから、

このままでいいじゃん。

という性質です。

その一方で、可塑性という性質もあります。

少しずつだったら、変わってもいいという性質。

そう、少しずつでも続ければ、あなたは変わることができるのです。

少しずつで大丈夫。

いい習慣に上書きしていきましょう。

今、あなたがどんな状態であっても人生を変えていくことはできます。

何歳からでも、人生を変えようときめて、

人生を変えるための行動をつづければ、人生は変わります。

だけど変えるなら、今です！！

今から、暗い自分とは決別すると決めて、行動すれば明るいあなたになれます。

これらを参考に、今日からできることから習慣化していき

周りから「明るくなったね！印象変わったね！」と

言ってもらえるようチャレンジしましょう✨

暗い自分と決別して、明るい自分になる