こんにちは、小西杜未子（とみこ）です
仕事、家事、育児、学校
様々な環境で毎日ストレスを感じることがあることでしょう。
その溜まったストレスを
あなたはどのようにして発散していますか？
お買い物？
ゲーム？
カラオケ？
旅行？
人によってストレス発散方法は
様々だと思いますが…
私がおすすめするストレス発散方法は
お金も使わず
どこにも行かず
自宅で簡単にできちゃうんです！
その方法とは…
『ヒーリング』
ヒーリングと聞けば、誰かに施術してもらうことを
イメージされるかもしれませんが、
自分でも簡単にヒーリングができるんですよ！
①深呼吸をする
ストレスの原因のひとつとして、イライラすることが挙げられます。
一番簡単なイライラ解消のためのヒーリング方法は、「深呼吸」
鼻から３秒息を吸って、ゆっくりと口から７秒吐き出してください。
吐き出すときに、イヤな思い、疲れなどを
全部吐き出すようなイメージで行いましょう。
この深呼吸を5回から10回連続してやってみるだけでも、
だいぶ心が落ち着いてきますよ！
朝起きた時や夜寝る前に習慣づけるのもいいですね。
②自然の音を聞く
ご自宅の静かな場所で、海や川、鳥の声などの自然音を収録した
ヒーリング音楽のＣＤなどを目をお閉じてリラックスしながら聞いてみてください。
しばらく自然の音に耳を傾けているだけで、次第にゆったりとした気分になれます。
もし身近に心地よい鳥のさえずり声や小川の流れが聞こえるような場所があれば、
そのようなヒーリング・スポットに、足を運んでみるのもいいですね。
③酒風呂に入る
私がおすすめしている、邪気を払ってくれる酒風呂は
ストレス解消にも効果的。
ゆっくりと10分ほど浸かることで、血液の循環が良くなり
爽快感も感じられるでしょう。
酒風呂作り方はこちらをご覧ください。
④身体のバランスを整える
ストレスが溜まると身体のバランスも崩れてしまいます。
LINE登録している方は、私の自分軸を整えるワーク動画を
一度はご覧になったことがあるかと思いますが、
呼吸をしながら身体のバランスを整えることで
心も穏やかになり、ブレない自分へと変わっていきます。
ブレない自分軸を手に入れることで、
仕事の上司や部下に振り回されることもなくなるので
イライラ軽減にも繋がりますよ！
自分軸を整えるワーク動画やその他、体験セミナー動画など
お得なお知らせや情報が受け取れますので
この機会にぜひご登録くださいね！
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毎日家に帰ってからも忙しい…
ヒーリングの時間なんて取れない…
などと言わず、たとえ５分でもいいので
自分自身を癒す時間を作ってあげることがとても大事です。
そしてそれを継続して習慣化することが理想的。
誰かにヒーリングの施術をしてもらう方が楽で簡単！
とも思うかもしれません。
ですが施術の効果があるのはたったの半日〜数日程度。
しかも、その限られた施術時間のなかで
全ての問題が解決されるわけでもない…
だったら、自分で自分のことを癒すヒーリング時間を作って
自宅で毎日行う方がよっぽど効果があると思いませんか？
一番大事なのは、「自分が変わろうとすること」
本当に変わろうという思いがあれば
毎日５分時間を作ることは簡単にできると思いますよ！
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