こんにちは、小西杜未子（とみこ）です
今週も皆様お疲れさまです
明日から３連休ですね。
ゆったりと連休を過ごすために
それぞれ自分の魂を癒してあげてください
私は毎晩お布団に入って
リラックスしながら１日の疲れを癒すために
瞑想をするようにしています
いろんな方からよく、
「瞑想する時に雑念が入ってしまいます。
どうすればいいですか？」
と聞かれます。
私も初めはそうでした。
誰でも瞑想を始めた時は
雑念が入ってなかなかできない方が大半です。
私たちがいかに雑念の中で生活しているか・・・
ということですね
毎日生活する中で
過去のことを悔やんだり
未来に不安を抱いたり
マイナスのことを考えることってあると思いますが
今、この瞬間を感じながら生きる
そうすれば
瞑想しているほんの一瞬でも
心配事や不安などのマイナスな感情から離れて
“今”に集中することができるようになってきます
そうやって
繰り返しトレーニングをしていくことで
自分の魂が心地いいと感じる時間
至福の時間を作ってくれるでしょう
つまり、
瞑想もトレーニングです
トレーニングの積み重ねで
瞑想もだんだんと上手にできるようになってきます
トレーニングを積み重ねていくことで
だんだんとあなたの日常の中に少しずつ浸透していきます。
そうすれば、
その日常の中にほんの数分、数秒でも
今を生きる時間を自然と作り上げてくれますよ
では
皆様、良い３連休をお過ごしくださいね
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