こんにちは、小西杜未子（とみこ）です
今週は午前中セッションが入ったりで、
毎週木曜日の午前中に行っている
運動の日を前倒しで今日に
ホットヨガに行き始めて約１ヶ月かな？
ホットヨガで使う道具がとっても優秀だったので
会社に持ってきて、いつもの運動の後に
スタッフに使い方をレクチャーしました
小さめでユニークな形をしている道具なんですが、
これが全身の筋肉を緩めるのに
とっても効果的だなと思って
これから重宝しそうです
昔から足の指を「グー・パー」することは
健康に良いと言われてきました。
ヨガでもそれはすっごく重要で、
２センチずつそれぞれの指の間が
空いているのが理想なんです
ちょうどヨガで使用する道具が
２センチの箇所あったので、
スタッフの足の指と指の間に突っ込むと・・・
「痛くて入りませんーーー！！！」
って言ってました（笑）
私も最初はできなかったですが、
今では楽勝です
本当に何事も慣れって大事ですね
コロナの影響で
リモートでお仕事をすることが多くなった世の中。
私もコロナの影響でリアルセミナーがなかなか思うようにできず
ずーっと座りっぱなしで仕事をしているので
お尻の筋肉がとっても硬くなってしまっていました
私と同じように
座りっぱなしでお仕事をしている方々
お尻の筋肉、固まっていませんかーーー？
お仕事のストレスなどで
なかなか夜寝付けず、不眠症
なんて方も中にはいるかもしれませんね。
なかなか夜寝付けない、不眠症・・・
実は、
お尻の筋肉が硬いことが関係しているんです
お尻は全神経が通っている重要部分で
お尻のリンパ・筋肉が固まっていると
下半身のエネルギーが下がり、
足の先まで血流が流れなくなります。
お尻の筋肉を緩めてあげることによって
不眠症が改善され、夜ぐっすりと寝ることがきます
これはどうゆうことかというと、
お尻の筋肉をゆるめることで
下半身の血流が良くなり、
足の先まで血液が流れるようになります。
そうすると足元がポカポカして
ぐっすりと寝ることができるようになる
というわけなんですね〜
同時に冷え性も改善され、一石二鳥
お尻の筋肉を緩めるのに
一番手軽なのは、
硬式のテニスボールを床に置き、
お尻の少し凹んだ部分に当たるように
寝転びながらゴロゴロマッサージ
カッチカチに筋肉が固まっていると
本当に痛いです（笑）
でも、これをしばらくゴロゴロしていると
「あれ？痛くなくなった」
って絶対なります
そうなると筋肉が緩んできている証拠です
どんどんゴロゴロマッサージしていきましょう
その他、お尻以外にも
下半身にはもう一つ重要な部分があって
それは
《ふくらはぎ》
です。
ふくらはぎは
【第２の心臓】
とも呼ばれている部分なんですね
その理由は、
ふくらはぎは二酸化炭素を含んだ古い血流を
心臓に送り戻す、ポンプの役割をしているからなんです。
ちなみに心臓は
酸素を含んだ新しい血流を全身に送り届ける役割をしています。
ウォーキングをするとふくらはぎの機能が活発になるので
普段、車移動の方もたまには歩いてみるのもいいかもしれませんね。
ふくらはぎの機能が活発になると
心臓への血液の戻りをよくするだけではなく
血圧を下げる働きもありますので、
高血圧の人はより歩くことを心掛けてみてくださいね
お尻もふくらはぎ
どちらも血流を良くするのにとっても重要な部分です。
日頃からマッサージをして、
筋肉を緩めることを意識してみてください
少しするだけでも
やらないとのでは絶対に違ってきますよーーー
心の内面、身体の健康
バランンス良く整えていきましょうね
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