こんにちは、小西杜未子（とみこ）です
皆様はヨガを体験したことはありますか？
ヨガには「陰」と「陽」の２種類があります。
一般的に行われているヨガは「陽」で、
筋肉を伸ばしたり縮めたりしながら動くことで
心身のエネルギーを高めます
「陰」は、１つのポーズを時間を決めて保持することで
精神が統一されます
私が体験したヨガでは、長い時で20分〜30分間
同じポーズのまま静止しました。
これが想像以上に過酷なんです
腕を力持ちポーズ（わかるかな？）で静止。
と聞くと、簡単なように思いますが
どうしても重力がかかるので
自然と腕が重くなっていき、下ろしたくなってきます。
でも
そこで諦めずに
自分の心を『無』にすると
腕は自然と軽くなっていき
腕の感覚がなくなってくるのです。
ヨガとは、いわゆる、“瞑想”と同じなんですね
自分の心を『無』にすることで
精神が統一され、リラックス効果があります
私は毎週木曜日にスタッフと一緒に
体を動かすワークをしていて、
今日は外が寒かったので
体のエネルギーを上げてチャクラを開く
ヨガポーズを行いました
（チャクラについては後日お伝えしますね）
今日行ったポーズうちの一つを
簡単にご紹介したいと思います
①足を縦に大きく開き、前に重心を乗せます
②腕を身体に対してまっすぐ前に伸ばします
このポースをまずは３分
スタッフたちからは「きつ〜い」「しんどすぎる〜」
という声が・・・（笑）
でも、終わった後にはスタッフ全員
「体が熱くなった」と言っていました
熱くなるということは
エネルギーが上がっている証拠ですよお〜
私は、毎週木曜日以外にも
エネルギーが下がったなあと感じたり
体が痛くなった時は
自宅でエネルギーを高めるワークや
骨盤矯正などを自宅で行っています
じっとしているより、
私は動いている方が断然好きです
このエネルギーワークは
私が現在行っている「心と身体のゼロワーク」の講座にて
皆様にお伝えしております
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