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IDEALパーソナルトレーニングの村瀬 渉です！
理想的な体を目指すお客様のお手伝いをしていきます！
筋肉の性質について今回はお話ししていきます！
実は筋肉というのは縮むことしかできないのです
ストレッチという言葉をよく聞くことと思います
ですので筋肉を意図して伸ばすことができるのではないかと思っている方も少なくないと思います
なぜこのようなお話を今回しているかというと、筋肉をつけるときにはこの伸ばされることに抵抗する際の方が筋肉がつくからです。
一生懸命筋肉を縮めようと頑張っても効率が悪いということです。
なぜならストレッチをされても筋肉は縮んでいるからです。
筋肉というのは切れないように
人間の本能的に縮みます。
ですので、この本能的な部分をより使っていくことでこんな「弱い筋肉だともっと強い刺激が来たら切れてしまう」
そう人間の脳は思うことで新たに強固な筋肉に修復していくのです。
また、トレーニングを多くする方によく見られるのは猫背の状態になっていることです。
これは筋トレをたくさんすることによって筋肉が固縮するためです。
とくに男性は胸のトレーニングが人気ランキング1位のため、胸の筋肉が固縮することで猫背になっています。
そうなると次のトレーニングではストレッチしているつもりがつもりになってしまうのです。
ですので、トレーニングを始める前から筋肉がつきにくい状態でスタートする方が大半です。
しっかりとアフターケア、筋肉の固縮を取ってからトレーニングするようにしましょう！