ご訪問、応援メッセージありがとうございます照れ

ギャンブル依存症、アルコール依存症

W依存症から回復中のガネーシャですゾウ



ノーギャンブル強化月間

40日間、無事に完走できた。

いつからか悪い習慣!?になっていたパチスロ動画を封印。これからも続けていきます。もちろん本物のパチスロも打ちません。依存症回復のためには依存対象を、見ない聞かない言わないことが有効だと改めて思います。




ブログを拝見させていただいている方の裏技。

いつか真似したいと思っていたルンルン


スーパーで200円の冷蔵ピザを買ってきて、とろけるチーズを山盛りに追いチーズ

 

トースターで焼くと、200円の冷蔵ピザが、お店の1000円のピザの食べごたえに変身爆笑


素晴らしい裏技に感謝お願い


真似させていただいた方のブログではもっと美味しそうでした


そして私がやっている 断酒の裏技について

 

100円ノートが5000円のカウンセリングに匹敵する効果??


方法はピザと同じで簡単。

ノートを見開きに使って

左側にはその日の行動の記録を

右側には頭の中にある、気になっている事柄を

できたことはチェックマークをつける


ノートの左側は左脳

ノートの右側は右脳

を表している。


頭の中の、やらなければならない気になっていることをノートに全部書き出すようにする。

最大のポイントは全部書き出すこと 。


ぐちゃぐちゃの頭の中身を外側に記録することで、頭の中がスッキリして、脳のストレスが劇的に減る。そして、これまで記憶に使われていた脳のエネルギーを、考えることに使えるようになる。




行動計画をノートの左側に。記録前の見本

気になっていること、やらなければならないことはノートの右側に

行動記録をはじめてから断酒継続中お祝い
僕の中では
ブログは自助グループ
ノートはカウンセリング
の代わりの役割になっているようである。
習慣を変えたい方は1か月試してみるのもよいかと思う。


今日も明日も飲まない賭けない一日をボクシング