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ギャンブル依存症、アルコール依存症
W依存症から回復中のガネーシャです
ノーギャンブル強化月間
40日間、無事に完走できた。
いつからか悪い習慣になっていたパチスロ動画を封印。これからも続けていきます。もちろん本物のパチスロも打ちません。依存症回復のためには依存対象を、見ない聞かない言わないことが有効だと改めて思います。
ブログを拝見させていただいている方の裏技。
いつか真似したいと思っていた
スーパーで200円の冷蔵ピザを買ってきて、とろけるチーズを山盛りに追いチーズ
トースターで焼くと、200円の冷蔵ピザが、お店の1000円のピザの食べごたえに変身
素晴らしい裏技に感謝
真似させていただいた方のブログではもっと美味しそうでした
そして私がやっている 断酒の裏技について
100円ノートが5000円のカウンセリングに匹敵する効果
方法はピザと同じで簡単。
ノートを見開きに使って
左側にはその日の行動の記録を
右側には頭の中にある、気になっている事柄を
できたことはチェックマークをつける
ノートの左側は左脳
ノートの右側は右脳
を表している。
頭の中の、やらなければならない気になっていることをノートに全部書き出すようにする。
最大のポイントは全部書き出すこと 。
ぐちゃぐちゃの頭の中身を外側に記録することで、頭の中がスッキリして、脳のストレスが劇的に減る。そして、これまで記憶に使われていた脳のエネルギーを、考えることに使えるようになる。
行動計画をノートの左側に。記録前の見本
行動記録をはじめてから断酒継続中

僕の中では
ブログは自助グループ
ノートはカウンセリング
の代わりの役割になっているようである。
習慣を変えたい方は1か月試してみるのもよいかと思う。
今日も明日も飲まない賭けない一日を