紗依良（さえら）です。
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関東は、今日はとても良いお天気になりました。
ちょっと気分が落ちている時も、太陽の光を浴びていると体の中の細胞も元気になっていきます。
この事はすでにジョージタウン大学の研究で、太陽光の成分でもあるブルー・ライト（青色の光）にＴ細胞を活性化させる効果のあることが明らかになっています。
Ｔ細胞は免疫細胞の一種で、免疫機能において重要な役割を担っていとの事。
直射日光でなくとも、太陽光に当たるだけでも気分が晴れたりしますね。
ここからは、思い出した時にでも実行してみてください。
・ゆっくりと目を閉じて、気持ちの良い太陽の光を沢山浴びながら、ゆったりと深呼吸していきましょう。
・そして、「太陽の光が吸い込んだ息と一緒に体の中に入ってくる」と、自分に言いましょう。（心の中で構いません）
・そのまま無理のない呼吸に戻りながらも、深めの呼吸をしていきましょう。
・吸い込んだ光の息が、あなたの胸、ハート全体にどんどん溜まっていくのを感じてください。
・あなたのハートは太陽の光が集まって、キラキラと輝く眩しいホワイトゴールドのような光で一杯になっていきます。
あなたが息をする毎に、光が満たされていきます。
・いっぱいになったホワイトゴールドの光は、あなたの体の中に息をするたびに、どんどん広がっていきます。
どんどん、どんどんあなたの細胞にまで入っていき、体全体に広がっていきます。
・ハートから溢れ出したゴールドの光は、そのまま下へスッと降りていき、あなたのみぞおちへと流れ込みます。
・みぞおちへ、あなたが息をするごとに、どんどんまばゆいホワイトゴールドの光が集まっていきます。
・あなたが息をするたびに、あなたのハートとあなたのみぞおちから、まばゆい光が溢れていきます。
・そして、そのホワイトゴールドの光の粒は、あなたの体に染み渡っていきます。
「太陽の光があなたの呼吸と一緒に、体全体に染み渡っていく」と意識して、少しの間自分の体全体で、太陽の光を感じてみてください。
・自分のタイミングで目を開けてくださいね。
２・３分でもいいので、朝にやってみてください。
細胞を目覚めさせましょー！
良い気分転換にもなりますよ。
ぜひやってみた感じなど、教えてくださいね。
めちゃくちゃ喜びます。←私が(^o^)
一番安心出来る場所は、あなた自身。
光の中で、ストレスも変換してみてくださいね。
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