低糖質（注射せずに食べられる）おやつとして素焼きアーモンドを購入することが多いのですが
・アーモンドだけじゃ飽きる
・しかし、ミックスナッツを買うと糖質4g制限を越える
※1回で食べきらなければよいという意見は置いておいて…
・できれば1回あたりのおやつ代は100円以下にしたい！
というわけで、ナッツ類を自分でミックスしています。
マカダミアナッツ：糖質0.6g 37円 （10gあたり）※
クルミ ：糖質0.4g 31円 （10gあたり）
アーモンド ：糖質1.0g 19円 （10gあたり）
カシューナッツ ：糖質2.0g 37円 （10gあたり）※
かぼちゃの種 ：糖質0.5g 24円 （10gあたり）※
ひまわりの種 ：糖質1.0g 15円 （10gあたり）※
松の実 ：糖質0.1g 60円 （10gあたり）
ヘーゼルナッツ ：糖質0.7g 34円 （10gあたり）※
価格は富沢商店の素炒りナッツシリーズ
糖質量はグリコの栄養成分ナビゲータの炭水化物量-食物繊維量で計算
※は表示が「味付け」だったため、味付けに含まれる糖類の影響が不明
カシューナッツの糖質が高めですが、その他のナッツと混ぜれば程よいアクセントとして使えます。
カシューナッツは縦半分に割れば倍食べられるし（笑）
マカダミアナッツ10g＋クルミ10g＋アーモンド10g＋カシューナッツ5g→全量35gで糖質3g、105円
クルミ15g＋アーモンド20g＋かぼちゃの種10g→全量45gで糖質3.1g 108円
こんな感じで適当に組み合わせて、糖質4g以下、ベースは安いアーモンドにして100円程度に収まるようにパッケージを作ってます。
あまり多すぎても湿気らせてしまうので100～200g程度の小さなパックを買っていますが、もう少し大サイズのナッツを購入したり
生ナッツシリーズを自分でローストすれば価格はさらに抑えられますが、今はこの程度で充分。
富沢商店のアーモンドにはWアーモンドという2種類のアーモンドが入ったパッケージがあり味の変化があって、より多彩なミックスナッツを楽しめるのでお勧めです。
糖質控えめとはいえ、カロリーは…ですので、1日一袋まで！
・アーモンドだけじゃ飽きる
・しかし、ミックスナッツを買うと糖質4g制限を越える
※1回で食べきらなければよいという意見は置いておいて…
・できれば1回あたりのおやつ代は100円以下にしたい！
というわけで、ナッツ類を自分でミックスしています。
マカダミアナッツ：糖質0.6g 37円 （10gあたり）※
クルミ ：糖質0.4g 31円 （10gあたり）
アーモンド ：糖質1.0g 19円 （10gあたり）
カシューナッツ ：糖質2.0g 37円 （10gあたり）※
かぼちゃの種 ：糖質0.5g 24円 （10gあたり）※
ひまわりの種 ：糖質1.0g 15円 （10gあたり）※
松の実 ：糖質0.1g 60円 （10gあたり）
ヘーゼルナッツ ：糖質0.7g 34円 （10gあたり）※
価格は富沢商店の素炒りナッツシリーズ
糖質量はグリコの栄養成分ナビゲータの炭水化物量-食物繊維量で計算
※は表示が「味付け」だったため、味付けに含まれる糖類の影響が不明
カシューナッツの糖質が高めですが、その他のナッツと混ぜれば程よいアクセントとして使えます。
カシューナッツは縦半分に割れば倍食べられるし（笑）
マカダミアナッツ10g＋クルミ10g＋アーモンド10g＋カシューナッツ5g→全量35gで糖質3g、105円
クルミ15g＋アーモンド20g＋かぼちゃの種10g→全量45gで糖質3.1g 108円
こんな感じで適当に組み合わせて、糖質4g以下、ベースは安いアーモンドにして100円程度に収まるようにパッケージを作ってます。
あまり多すぎても湿気らせてしまうので100～200g程度の小さなパックを買っていますが、もう少し大サイズのナッツを購入したり
生ナッツシリーズを自分でローストすれば価格はさらに抑えられますが、今はこの程度で充分。
富沢商店のアーモンドにはWアーモンドという2種類のアーモンドが入ったパッケージがあり味の変化があって、より多彩なミックスナッツを楽しめるのでお勧めです。
糖質控えめとはいえ、カロリーは…ですので、1日一袋まで！
