私たちは、どのくらいの広さの、どのくらいの範囲を意識しているのでしょうか？
ちっぽけな、些細なことにいらいらする自分。
それって、格好悪いですよね！
感情のマッピングをしたいのですが、ちょっと、小休止です。
ときどき、別のテーマを織り交ぜていきます。
なぜ？
それは、私たちは、意識したものに捉えられてしまうからです。
嫌な感情、ネガティブな感情にばかり、注目していると、そちらの方に引きずられてしまうからです。
ですから、ときどき、リセットします。
リセットの方法は、まずは、「笑顔」ですね！
これが、最高の防御方法です。
「笑う門には福来たる」です。
さて、もう一つの方法です。
禅宗（曹洞宗）では、座禅を組みます。
無心になれと教えられます。
でも、無心になろうとすればするほど、雑念が浮かび上がってきます。
いつまでたっても、止まりません。
と、肩に、いた～～～～～～～い棒が飛んできます。
いきなり、無心は無理ですね。
では、何かに、集中をしてみましょう。
その間は、他のことを考えません。
もちろん、ポジティブな、優しい、美しい、楽しい、荘厳なものにこしたことはありません。
一つの例です。
密教で用いられている瞑想の方法です。
阿字観といいます。
掛け軸を前にします。
そこには、円が描いてあります。
その中に、梵字の阿の文字が描かれています。
それを観ながら瞑想をします。
初心者は、月輪観といって、丸い絵だけを用います。
私自身は専門家ではありませんでの、詳しいことはかけませんが、ここで用いられている方法が、自分自身の意識の拡大には非常に良い方法だと感じていますので、紹介をしてみます。
月輪観では、白い丸は月です。
まずは、心を穏やかにします。
丸は、自分自身の意識です。
その丸を引き寄せて、自分の心の中に入れてみましょう。
その丸を、どんどん大きくしていきましょう。
まずは、自分の体くらい。
部屋の大きさ。
家の大きさ。
町の大きさ。
山の大きさ。
さあ、自分自身が穏やかな気持ちで、大自然と一体化しているのを感じているでしょうか？
最後は、地球の大きさに。
そして、太陽系を越えて、銀河系を越えて、大宇宙の大きさまで。
手を伸ばせば、地球に手が届きそうです。
今度は、もう一度、意識をゆっくりと小さくしていって、自分の心の中に戻してください。
あなたは、どこまで感じられましたか？
さあ、満員電車の中で、足を踏まれたくらいのことで、＜怒り＞を感じるなんて、あまりにもちっぽけだななんて気がつけますか？
密教（真言密教）が伝わったのは、弘法大師にの時代。
今から1200年以上も前です。
その時代に、地球とか、宇宙とか、そんな概念があったとは思いません。
でも、自分の意識を拡大することに、何か意味がある。
そうすることで、何かを得られることに、すでに、経験的に気がついていたのですね。
ちっぽけな自分の感情が、ちっぽけな自分の執着が、宇宙レベルで考えてみれば、相対的にどんなものかに気がつきます。
理屈はいりません。
それでおしまいです。
気がつけば、あほらしくなります。
「なんで、そんなことに執着していたんだろう……」
気がつけば、手放せます。
心の断捨離のスタートですね。
さあ、いらいらした時の対処法です。
その１「笑顔！」
その２「世界の大きさを感じる！」
ちっぽけな、些細なことにいらいらする自分。
それって、格好悪いですよね！
感情のマッピングをしたいのですが、ちょっと、小休止です。
ときどき、別のテーマを織り交ぜていきます。
なぜ？
それは、私たちは、意識したものに捉えられてしまうからです。
嫌な感情、ネガティブな感情にばかり、注目していると、そちらの方に引きずられてしまうからです。
ですから、ときどき、リセットします。
リセットの方法は、まずは、「笑顔」ですね！
これが、最高の防御方法です。
「笑う門には福来たる」です。
さて、もう一つの方法です。
禅宗（曹洞宗）では、座禅を組みます。
無心になれと教えられます。
でも、無心になろうとすればするほど、雑念が浮かび上がってきます。
いつまでたっても、止まりません。
と、肩に、いた～～～～～～～い棒が飛んできます。
いきなり、無心は無理ですね。
では、何かに、集中をしてみましょう。
その間は、他のことを考えません。
もちろん、ポジティブな、優しい、美しい、楽しい、荘厳なものにこしたことはありません。
一つの例です。
密教で用いられている瞑想の方法です。
阿字観といいます。
掛け軸を前にします。
そこには、円が描いてあります。
その中に、梵字の阿の文字が描かれています。
それを観ながら瞑想をします。
初心者は、月輪観といって、丸い絵だけを用います。
私自身は専門家ではありませんでの、詳しいことはかけませんが、ここで用いられている方法が、自分自身の意識の拡大には非常に良い方法だと感じていますので、紹介をしてみます。
月輪観では、白い丸は月です。
まずは、心を穏やかにします。
丸は、自分自身の意識です。
その丸を引き寄せて、自分の心の中に入れてみましょう。
その丸を、どんどん大きくしていきましょう。
まずは、自分の体くらい。
部屋の大きさ。
家の大きさ。
町の大きさ。
山の大きさ。
さあ、自分自身が穏やかな気持ちで、大自然と一体化しているのを感じているでしょうか？
最後は、地球の大きさに。
そして、太陽系を越えて、銀河系を越えて、大宇宙の大きさまで。
手を伸ばせば、地球に手が届きそうです。
今度は、もう一度、意識をゆっくりと小さくしていって、自分の心の中に戻してください。
あなたは、どこまで感じられましたか？
さあ、満員電車の中で、足を踏まれたくらいのことで、＜怒り＞を感じるなんて、あまりにもちっぽけだななんて気がつけますか？
密教（真言密教）が伝わったのは、弘法大師にの時代。
今から1200年以上も前です。
その時代に、地球とか、宇宙とか、そんな概念があったとは思いません。
でも、自分の意識を拡大することに、何か意味がある。
そうすることで、何かを得られることに、すでに、経験的に気がついていたのですね。
ちっぽけな自分の感情が、ちっぽけな自分の執着が、宇宙レベルで考えてみれば、相対的にどんなものかに気がつきます。
理屈はいりません。
それでおしまいです。
気がつけば、あほらしくなります。
「なんで、そんなことに執着していたんだろう……」
気がつけば、手放せます。
心の断捨離のスタートですね。
さあ、いらいらした時の対処法です。
その１「笑顔！」
その２「世界の大きさを感じる！」