Side Plankでアドレナリン大放出

今日の筋トレは Side Plankという、
体幹トレーニングがありました。こういうやつ↓



これね、初めてやった時はもう本当にヨレヨレで。

エビですか？下手なセクシーポーズですか？
どうしても体がくの字になっちゃうのですよ


でも本日久しぶりにやったら、


で、デキるではないかーーーーヽ(*'0'*)ﾂ


やったっヤッタッやったっヤッタッやったっヤッタッ


コツはですね、ひざが体の前面に出ないようにすること。
ヒトは直立するときには、ひざが前に出てるってことはないからだそうです

いや～しかし、できないことが出来るようになるっていうのは
やっぱり嬉しいねアドレナリンがドパーーッと出ます(笑)


【 トレーニング記録（11/16-11/23）】

11/17（火） Functional training 45分 消費カロリー200kcal
11/20（金） JOG 4.5km 消費カロリー243kcal
　　　　　　　　Functional training 45分 消費カロリー200kcal
11/21（土） Walk 40分 消費カロリー80kcal
11/22（日） Walk 60分 消費カロリー90kcal
11/23（月） Walk 15分 消費カロリー47kcal
　　　　　　　 Functional training 45分150kcal　

fitbit HRが来た♪

運動の記録を取ってモチベーションを保とう！

ということで、ウェラブル活動量計を買いました。

fitbit HR

仕事で目標達成したら買おうって決めて、

先日ようやく買えた～～～


歩数
安静時心拍数
移動距離
消費カロリー
上った階数
睡眠時間

を自動で記録してくれるの

摂取カロリーは手動入力だけど、
運動記録が自動で取れるのはラクちんだな♪









高価な買い物だったからちゃんと使い倒すぞ～～

ファンクショナルトレーニング

こんばんは、ひつじです。


昔はRUNだけだったんですが、最近は筋トレをしています。


昔は食べても体重もボディラインも変わらなかったんですが
そうは問屋が卸さなくなってきたんですよね～

「こりゃRUNだけで基礎代謝を上げたり
　バランスよい筋肉でボディラインをつくるのは厳しいかも…」

と思って知ったのが、ファンクショナルトレーニングというもの。


ファンクショナルトレーニングとは、
人間本来の正しい動きを求めるトレーニング。


「歩く、立つ、のぼる」などの日常生活がスムーズになったり、

姿勢が美しくなったり、

けがの予防（肩こり、腰痛、ひざ痛）が期待できます。

簡単に言うと、ムッキムキの筋肉をつけるというよりは
「動けるカラダ」にするトレーニングってとこでしょうか


行ったトレーニング内容も
記録がてらちょっとずつ紹介しちゃいますね～

-----------------------------------

【 トレーニング記録（11/9-11/15）】

11/9 （月） Functional training 45分 消費カロリー200kcal
11/11（水） JOG 20分 2km　　　　　　 消費カロリー75kcal
11/13（金） Functional training 45分 消費カロリー250kcal
11/15（日） Functional training 45分 消費カロリー200kcal