昨日はあいにくのお天気でしたが、友達とジムへ
ストレッチとバランスボールを使った教室に参加して、その後30分のランニング
ストレッチは身体がかたくてぎこちなく、バランスボールは意外と難しくてうまくリズムにのれず1人で変な動きをしてました。笑
スポーツ選手は体幹を鍛えるとよく聞きますが、あれってものすごく大変なトレーニングなんだなぁと思いました。
でも楽しかった
汗をかいてお腹も減ったので、ビールとお好み焼きを食べて帰宅
せっかくジム行ったのに、プラマイ0どころかプラスだけど、楽しく運動出来たので満足
最近は乾燥肌が気にならなくなってきてメイク直し時のストレスが減った
朝、お湯とタオルで顔を洗う。タオルをお湯に浸して、こすらず顔に当てる感じを繰り返す。
最後に蒸しタオル、すぐ保湿。
湯たんぽのお湯を使ってます
夜、湯船で保湿する。お風呂を上がった瞬間から乾燥してしまうのが嫌で、最近湯船で保湿。
化粧水は付けずにヒルドイドのみ。
水分で弾いてしまう感がありますサッと伸ばす程度。
お風呂上がりには緩んで伸ばしやすくなってるので全体に馴染ませる。
こすらず手のひら全体でおさえる感じ。
ココナッツオイルとはちみつコーヒー、紅茶、ホットミルクに入れて飲む。はちみつは甘みが欲しい時、砂糖の代わりに入れる。
白湯冷たいお水やお茶を飲まなくなりました。
お風呂上がりも白湯。
きちんと水分補給するけど、身体を冷やさないようにする。
摂りすぎ、飲みすぎは良くないし、体質や肌質もあると思いますが、刺激や負担を与えないようにしてたら乾燥気にならなくなってきた
もっと定期的に運動して引き締めたい