昨日、午前10：40からは5回目となる
背面強化教室がありました
背中側の筋肉というと
僧帽筋や広背筋、脊柱起立筋はご存じだと思いますが
昨日は小円筋、棘下筋というマニアックな
筋肉を鍛えました。
それが『エクスターナル・ローテーション』
横向きに寝て肘の角度を変えずに
ダンベルを上げ下げします。
地味ですが小円筋、棘下筋に効きます。
小円筋、棘下筋ってどこですか
ここです
次に、ダンベルを使って『引く』動作をしましたが
これがバランスを保持しながらやるので
難しいのです。
でもトレーニングをしていくうちに
で出来るになりますので来週も
頑張りましょう。
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