いよいよ始まりました
B&G健康づくり教室。
今年はコース別
そして水曜日は午後もあります
今日のコースは午前中は
パフォーマンス向上コース
パフォーマンス向上と言っても
アスリートではありませんので日常生活に必要な
筋トレやバランストレーニングなどをやります。
初回なので緩～～くやりました。
棒を持って片足で立ちフラフラせずに歩くとか
片足で立ってバランスをとるとか
色々と体を動かし
水曜日午前中は『動けるカラダ』を目指します。
水曜日午後は『調整コース』
今や国民病の腰痛。
今日は腰痛対策として骨盤周りをストレッチしました。
今までの健康づくり教室では長めのストレッチは月に
数回程度でしたが、調整コースは
ほとんどストレッチです。
そんな感じで水曜日『調整コース』は
ゆる～～～くやっています。
人数も少ないので和気あいあいとやっています。
次回の健康づくり教室は金曜日
『持久力向上コース』です。
楽しみですね!(^^)!
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