必ず始めに目を閉じて
呼吸に意識を向けて
嫌な事など考えず
今の自分にだけ意識を持って行く、
いわゆる瞑想の時間があります。
私は目を閉じてじっとしていると
嫌な事ばかり浮かんできたり
疲れているときは
眠ってしまったりしてしまうので
どうしてもできるようになりたくて、
瞑想の本を読んだり
YouTubeをみたりしたのですが
なかなかできず
瞑想と言うものをまず理解しようと
マインドフルネス教室に行ってきました
教室ではマインドフルネスとは
一体どう言う事なのかを説明してもらい
次に手の平の側面同士をポンポンと
当てながら目をつむり呼吸をする
ポンポンと当てている事で
意識が他にブレにくくなります
してみると確かにブレにくい
それからマインドフルネスをすると
どんな効果があるのかを学びました
脳が信じやすい状態になるので
悪い事に使われると懸念されていますが、
そのぶん集中力が上がったり、
その時にいらっしゃった常連の方は
3ヶ月で6キロのダイエットに成功したり、
鬱が治ったりと様々な自分にいい事が
そのあとはもう一度瞑想をしてから、
5円玉を糸で吊るして
糸を持っている手は固定しておくいて
念でし動かすと言うことをして終了
1日では取得出来なかったけど
それよりもなによりも生徒さん達が
みんなきらきらしていて改めて
早く取得したいと思った日でした