停滞期だけどウエストサイズダウン！

この間57キロをマークしてから
ずっと停滞期

たぶん生理が終わるまで
体重は減らないのだろう

なのにウエストサイズは減った♪
だから
エクササイズは楽しい！


ちなみに食事は

水
ドロジュー
フルーツ
和食
（五穀米1／2膳・冷や汁・冷や奴・刺身・海藻サラダ・サツマイモのレモン煮）

暑いから
出来るだけ火を使わない料理にしている
部屋がサウナみたいに暑くなるんだもん


エクササイズは
午前か午後の気温が低い時間にやる

30度前後だと
発汗と水分補給のバランスが取りにくいから
気づかないうちに熱中症になるリスクが高くなっちゃう
だから時間があっても昼間はやらない

いつものように
ストレッチをして
停滞期は全身の筋トレメニューを全て通してやる

これは早く体重を落とすためじゃなく
停滞期で体が安定している時に
全身の筋肉にまんべんなく刺激を与えるため
いつもはバレエで動かすからいいや、と割愛するところも
丁寧にやっていく

丁寧にやれば
全身の筋肉の状態が把握できる

腹筋がかなりついてきた
背筋もいい感じ
二の腕と三頭筋はもう少し鍛えたい
などなどメモしておく

そのあと
ビリーは暑苦しいからお休みして
（気温が高いから軍隊トレーニングは暑苦しい感じがするという
極めて個人的な理由です
ビリー愛好家の方々
気を悪くしないでくださいませ）
大好きなバレエを踊る♪

肉が落ちてくると
なんでもないポーズが決まるようになってくる
肩にしょった肉が早く落ちてくれるように
辛いけど正しいポーズを頑張ってとる


停滞期は体重が落ちなくて
がっかりしてたけど
今は感じ方が変化してきた

体重に変化がないからこそ
純粋にエクササイズを楽しめる

柔らかく開脚をする快感
踊りながら体を支えられるようになった嬉しさ
階段を駆け上っても平気になった足腰
体力がつくと家でもダラダラしなくなる
まったりするのはお風呂と寝る前のリラックスタイム

体重が減ると嬉しくて
運動しながら明日はどれくらい減ってるだろうかと
どうしても考えてしまう
それが励みになるうちはいいけれど

減らないと
せっかくあんなにやったのに！という気持ちが
ストレスになる

だから
体重を気にしないで
運動に集中できる停滞期は
なかなか良い時間だ

そして
体重と体のサイズは必ずしも比例しない

体重が減らなくても
筋肉を鍛えればサイズダウンするから

今日
白衣を着たらウエストが少しゆるくなっていて
計ってみたら1?センチ減ってた♪

体重じゃなく筋肉で引き締まったサイズダウンって
嬉しい！
腹筋つついてみたら中が固くなってるし
夢の腹筋割りに向けて
頑張るぞ～


あと
全身の肌にもハリと艶がでてきた
ボディクリーム塗ったばかりみたいな感じ
実際乾燥しなくなったし


筋トレしてると
血液循環が良くなって
細胞が活性化するから
運動してる人の肌ってピチピチしてて若々しい

私もそんな風に
もっともっとキレイになりたい

運動してる人の美しい肌は
サボっていたら絶対に手に入らない
痩せてもシワシワの体なんか嫌だし
30代も40代も50代も
キレイで若々しい肌でいたいから

化粧品じゃ追いつかない肌の老化

食事と運動で細胞から元気にして
絶対手に入れるわ！

ということで
停滞期も元気に過ごしています