自分を好きになる方法
太っている人は自己評価が低い
このような統計があるそうです
みなさんはどうでしょうか？
私はそうとう低かったですね
しかも
地面に叩きつけるほど手荒でした…
それは全部
太ってるのだけが原因だとばかり思っていたけど
実は
痩せている人の中にも自己評価の低い方は多く
日本人は総じてこのような傾向があり
なかなかありのままの自分を好きになれない方が多いようです
私も
わりあい順調にダイエットが進んでるけれど
ふとした時に不安になります
ただ痩せたらからって
全てに自信が持てるわけではなく…
一度傷つけた自尊心は
簡単には回復しないのだな…と感じました
人は傷つくと自分に厳しい目を向けます
そして
その厳しい視線は他人にも向けてしまいがち
ではないですか？
少し話はそれますが
今話題の朝青龍
マスコミが連日報道し
日本中が注目してますよね…
確かにね
朝青龍はちょっと問題ありますよ
だけど、人間みな何かしら問題を起こす可能性は
あるんじゃないかしら
不注意からだったり
未熟さからだったり
傲慢さからだったり
正面きって
罪の一点もなく
人を責める資格のある人はいるのかしら
日本人にとって横綱というのは
特別な歴史と思い入れがあるんですよね
昔は神様みたいな信仰の対象だったんだもの
でも
時代は変わりました
朝青龍だってほんの若造ですよ
横綱という日本人が作り上げた幻想の人間像
に当てはまらないからって
責め立てるのは勝手な思いの押し付けじゃないかしらねぇ
仮病だっていう説もあるけれど
こんなにマスコミに取り上げられ
連日批判されたら
そりゃ鬱になりますよ…
しかも
鬱ってだんだん重くなるし
これからが心配
日本人は日本の国技を大切に思っている
だからちゃんと横綱らしくしてほしい
こういう日本人らしい気持ちも分かります
それでも
その日本人ならではの優しさで
全て保留にして
朝青龍が精神的に成長するまで
見守ってあげることもできるのではないか
とも思います
人前に出られるくらい回復してから
みんなの前で謝ったっていいじゃない？
普通の会社ならクビだって話も聞くけれど
今の普通の社会って厳しすぎません？
みんなピリピリして
自分だって頑張ってるんだから
あなたも頑張らなければいけない
っていう押し付けを感じる場面が多いような気がします
だから鬱病が増えてきてるんだよね
自分も受け入れられないし
他人も許せない…と
辛いんだよね、これ
人間はそもそも未熟なものですし
自分も未熟
あなたも未熟
だから
面白いし
許したり許されたりできる
こういう温かい関係が好きだな
それでね
話はなんとなく戻ってきてるんだけど
未熟な自分を好きになれば
無理せずにありのままを受け入れられるし
他人の未熟さにも優しくなれると思うのね
一生懸命批判しなくても
どうしたんだい？みたいな感じで
穏やかな気持ちで見守れると思うの
やっぱり
自分を好きになるところから始めたい
それで
今年から勤務先の精神科ドクターのもとで
カウンセリングの勉強を始めたんだけど
とてもいい方法があるので紹介しますね
それは
【自分の好きなところを100個書くこと】
なーんだそれかと思った方
侮るなかれ
自己啓発本などを読まれたことのある方には
おなじみな方法ですよね
でも
よく知られている方法のわりには
本当の効果は理解されていないような気がします
だいたい70～80個までは
頑張ればなんとか書けるんです
問題は残りの二割
これを書くには
今までの自分への見方を変えなければ出てきません
完全に見方を変えて客観視しなければ書けない
そして
これを書き上げた時
自分の中に小さな変化が起きるのです
人はいつも自分に対して決まった見方しかできません
それがセルフイメージとして定着しちゃうんだけど
別の見方を経験すると
セルフイメージに追加されるの
それが日々の経験の中で
どんどん育っていって
豊かになるんだよ
つまり100個の種まきをするんです
アプリケーションの追加みたいなものね
私はこれをやってみて
確かに自分が変化するのを感じたよ
楽になったし
楽しくなったし
私ってけっこうイイやつじゃんって好きになってきた
そして
他人にも優しくしたいって
本音で思うようになったの
意地悪されても
悪口いわれてもね
特に私の職業は女の園だから
色々あるんですわ
正直腹立つこともあるけど
そういうことをしてしまう弱さも分かるから
お互い様だから
相手だけを責められない
そして自分も責めない
優しく受け入れる
それで楽になる
水に流せばいいじゃん
と思う
人間なんてそんな完璧じゃいられない
綺麗な水で洗い流しちゃえ
だから私の失敗も水に流してね♪
と甘えることもできるでしょ
自分以外のこと
ご両親や兄弟
職場の上司・同僚
夫婦・子供・友達関係で悩んでいる方は
その人の良いところを100個書いてみて
無理！
書けねー！
と思っても
嫌々でもいいから
とにかく100個書いてみて
するとね
今まで見えなかったことに気づくから
そして
少し楽になるはずだよ
心の中に小さな波が起きて
それが固まっていた思いを変化させていく
とても単純な方法だけど
必ず効果を感じるはず
自分を好きになりたい人
苦手な人間関係に疲れた人
人が怖くなった人
みんな楽になれたらいいね
このような統計があるそうです
みなさんはどうでしょうか？
私はそうとう低かったですね
しかも
地面に叩きつけるほど手荒でした…
それは全部
太ってるのだけが原因だとばかり思っていたけど
実は
痩せている人の中にも自己評価の低い方は多く
日本人は総じてこのような傾向があり
なかなかありのままの自分を好きになれない方が多いようです
私も
わりあい順調にダイエットが進んでるけれど
ふとした時に不安になります
ただ痩せたらからって
全てに自信が持てるわけではなく…
一度傷つけた自尊心は
簡単には回復しないのだな…と感じました
人は傷つくと自分に厳しい目を向けます
そして
その厳しい視線は他人にも向けてしまいがち
ではないですか？
少し話はそれますが
今話題の朝青龍
マスコミが連日報道し
日本中が注目してますよね…
確かにね
朝青龍はちょっと問題ありますよ
だけど、人間みな何かしら問題を起こす可能性は
あるんじゃないかしら
不注意からだったり
未熟さからだったり
傲慢さからだったり
正面きって
罪の一点もなく
人を責める資格のある人はいるのかしら
日本人にとって横綱というのは
特別な歴史と思い入れがあるんですよね
昔は神様みたいな信仰の対象だったんだもの
でも
時代は変わりました
朝青龍だってほんの若造ですよ
横綱という日本人が作り上げた幻想の人間像
に当てはまらないからって
責め立てるのは勝手な思いの押し付けじゃないかしらねぇ
仮病だっていう説もあるけれど
こんなにマスコミに取り上げられ
連日批判されたら
そりゃ鬱になりますよ…
しかも
鬱ってだんだん重くなるし
これからが心配
日本人は日本の国技を大切に思っている
だからちゃんと横綱らしくしてほしい
こういう日本人らしい気持ちも分かります
それでも
その日本人ならではの優しさで
全て保留にして
朝青龍が精神的に成長するまで
見守ってあげることもできるのではないか
とも思います
人前に出られるくらい回復してから
みんなの前で謝ったっていいじゃない？
普通の会社ならクビだって話も聞くけれど
今の普通の社会って厳しすぎません？
みんなピリピリして
自分だって頑張ってるんだから
あなたも頑張らなければいけない
っていう押し付けを感じる場面が多いような気がします
だから鬱病が増えてきてるんだよね
自分も受け入れられないし
他人も許せない…と
辛いんだよね、これ
人間はそもそも未熟なものですし
自分も未熟
あなたも未熟
だから
面白いし
許したり許されたりできる
こういう温かい関係が好きだな
それでね
話はなんとなく戻ってきてるんだけど
未熟な自分を好きになれば
無理せずにありのままを受け入れられるし
他人の未熟さにも優しくなれると思うのね
一生懸命批判しなくても
どうしたんだい？みたいな感じで
穏やかな気持ちで見守れると思うの
やっぱり
自分を好きになるところから始めたい
それで
今年から勤務先の精神科ドクターのもとで
カウンセリングの勉強を始めたんだけど
とてもいい方法があるので紹介しますね
それは
【自分の好きなところを100個書くこと】
なーんだそれかと思った方
侮るなかれ
自己啓発本などを読まれたことのある方には
おなじみな方法ですよね
でも
よく知られている方法のわりには
本当の効果は理解されていないような気がします
だいたい70～80個までは
頑張ればなんとか書けるんです
問題は残りの二割
これを書くには
今までの自分への見方を変えなければ出てきません
完全に見方を変えて客観視しなければ書けない
そして
これを書き上げた時
自分の中に小さな変化が起きるのです
人はいつも自分に対して決まった見方しかできません
それがセルフイメージとして定着しちゃうんだけど
別の見方を経験すると
セルフイメージに追加されるの
それが日々の経験の中で
どんどん育っていって
豊かになるんだよ
つまり100個の種まきをするんです
アプリケーションの追加みたいなものね
私はこれをやってみて
確かに自分が変化するのを感じたよ
楽になったし
楽しくなったし
私ってけっこうイイやつじゃんって好きになってきた
そして
他人にも優しくしたいって
本音で思うようになったの
意地悪されても
悪口いわれてもね
特に私の職業は女の園だから
色々あるんですわ
正直腹立つこともあるけど
そういうことをしてしまう弱さも分かるから
お互い様だから
相手だけを責められない
そして自分も責めない
優しく受け入れる
それで楽になる
水に流せばいいじゃん
と思う
人間なんてそんな完璧じゃいられない
綺麗な水で洗い流しちゃえ
だから私の失敗も水に流してね♪
と甘えることもできるでしょ
自分以外のこと
ご両親や兄弟
職場の上司・同僚
夫婦・子供・友達関係で悩んでいる方は
その人の良いところを100個書いてみて
無理！
書けねー！
と思っても
嫌々でもいいから
とにかく100個書いてみて
するとね
今まで見えなかったことに気づくから
そして
少し楽になるはずだよ
心の中に小さな波が起きて
それが固まっていた思いを変化させていく
とても単純な方法だけど
必ず効果を感じるはず
自分を好きになりたい人
苦手な人間関係に疲れた人
人が怖くなった人
みんな楽になれたらいいね