こんにちは
愛 Con Labの曽我部匡敏です
今日は久々にキッチンに
カレーライスが作られていました。
しかし、ダイエット中の身としては
正直きついです（笑）
これを晩御飯にすると
120％太ってしまう。
大好きなカレーライスは
どうしてもご飯の量が
増えてしまうからです。
そこで、このカレーライスは
午前中に食べることにしました。
だいたい10時半くらい。
そして、夕方ジョグをして
摂取カロリー分を
運動で消化しました。
いい感じです。
（※写真はイメージです／写真AC）
カレーライスが太る理由
カレーライスは太る理由を
インターネットで調べてみると
①ご飯の量
②糖質と脂質の関係性
③食べるスピード
だそうです。
①はそのまんまで、
器が大きくなるから、
ご飯の量が増える。
②はカレールーは食用油と
小麦粉が多く入っているから。
③はカレーは飲み物だから（笑）
ではなく
よく噛まず食べれてしまうから
だそうな。
カレーライスの効果的な食べ方
効果的な食べ方としては
①朝に食べる。
これはたまたま実践していましたね。
カレーのスパイスが交感神経を優位にしてくれ
脳の血流のよくなるので
一日のスタートとしてピッタリだそうです。
②ご飯の量を少なくする。
大好物な食べ物だけに
これは、結構きついです。
③ルーではなくカレー粉で作る。
これは手間がかかりますから
妻に要相談ですね。
④事前にサラダを食べる。
先にサラダを食べて
少しでもお腹を満たすってことですね。
これは実践しています。
⑤しっかり噛んで食べる。
これは意識するしかないですね。
病気をして食事制限がかかって
好きなものが食べれなくなることが
ないように
普段の生活を見直すことも必要ですね。
食事は、自分の健康管理に
つながる話ですからね。
好きなものを自分の思うように
食べることができることは
元気な証拠ですから。
今日はこのあたりで。