人生100年時代・・『終活』ライフプランナー -4ページ目

人生100年時代・・『終活』ライフプランナー -4ページ目

ホームピグアメブロ

芸能人ブログ人気ブログ

前ページ
次ページ

28Mar
- 復活！　ウォーキングで免疫力アップ！
  二週間のご無沙汰です実は先週の土曜日、ウォーキング中にいきなり後ろを振り向いたら首がギクッとなり頸椎捻挫になりましたお恥ずかしい限り・・・１週間安静にしてお酒も断ち（笑）何とか痛みが和らいだので1週間ぶりに歩いてみようかなと再開いたしました！さくらも満開です春の香りを感じながら心の癒しも含めてゆっくりと再スタート！日本アスリートウオーキング協会で学んだ歩き方です↓●少し前傾姿勢●前を見る●大股にならず●心拍数意識しながらジムは閉鎖中ですが自分でできる事コロナニュースに一喜一憂することなく自分のできる範囲で歩けることに感謝しつつウオーキング復活です外出自粛で一日中wowowやアマゾンTVを見て過ごすあなた！一日30分のウォーキングで免疫力アップできるのですそれと普段の買い物や通勤時も心拍数を少しアップする事でそして、ちょっと負担を感じるくらいそれが実は健康にメリットあるのです無理のない心拍数アップ（220－年齢）×６０％＝健康体維持＝免疫力アップ簡単にできるので一日中家にこもっているいるあなた！そとへ出てウォーキングをしましょう！BY　TETSUYA
14Mar
- スポーツジムが休館でもできることはウォーキング！その3つのポイントは？
  コロナウイルス感染拡大によりスポーツジムが休館になっていますねすぐ近くにスポーツジムがあるのでそこで30分ウォーキングをしていたあなた休館になった事でウォーキングをさぼっていませんか？おせっかいかもしれませんがまた疲れがとれないすぐにねむくなっちゃう体に戻っちゃいますよ～ここは勇気を出して外を歩きましょう！今日の日の出は5時56分ですので6時にはもう明るくなります外の澄んだ空気を吸いながら開花し始めた桜の香を感じながらスタートしましょう！さてウォーキングですが意識する事そのポイントが３つあります①体を前傾にしてから一歩を踏み出す②歩幅は少し狭く小股で③前方を向き胸をはってたったこれだけですこれだけで健康体を維持し免疫力も強まります私はジムの中じゃないとできない～といっているあなた思い切って外にでてウォーキングしましょう！↑湘南の海BY　TETSUYA
07Mar
- ウォーキングが脳のリフレッシュに役立ちます
  コロナ拡大防止のため学校も休校イベントや立食パーティーも中止になっていますあと1～2週間は家に引きこもり？いえいえそんなことはありませんウォーキングをしましょう！ウォーキングをすると気分爽快になる脳内ホルモンが分泌されます自律神経のバランスも整ってストレスが軽減し、気分がリフレッシュします自分に合った心拍数を保ち↓30分だけウォーキングをしましょう！20分くらい歩くとドーパミンというホルモンが分泌されやる気や達成感がでてきます実際にそれを実行したおかげで「考える脳」「書ける脳」に代わりビジネスが飛躍的に進んだ人を知っていますウォーキングが脳にいい事を実際の体験コースで学べるのが日本アスリートウオーキング協会です一緒に受けてみませんか？BY　TETSUYA
29Feb
- 誰でも簡単にできるウォーキングで心も体も健康に！
  おはようございます新型コロナ感染の拡大でTVつけるとどの局もニュースでこの話題見ていると自分もなんだか感染するのではと心配になってきますこんな時こそ自分は自分日頃から　手洗い　うがい　マスクをしていれば絶対大丈夫と言い聞かせてますさてもう一つ日頃から心がけている事それは正しい姿勢を保ち歩く事です！1月に受講した日本アスリートウォーキング協会で習った事を実践しています少し前かがみになりつま先着地を意識しながら歩くこれを続けるだけで心も体もスッキリと健康体を維持できますコロナ？ウイルスなんか吹き飛ばします！次回の体験セミナーを受講してもっと詳しく学んできますすぐ疲れる方つまづきやすいあなた体力に自信のない君受講してきた理論と実践体験をそんな　あなたにお伝えしますので楽しみに待っててくださいBY　TETSUYA
22Feb
- 健康維持のためには何が必要？
  おはようございます毎日コロナウイルスのニュースを見て今まで水をちょこっと流すくらいでしたが最近は手洗いを念入りにするようになりました人ごみの中に行かないとか電車バスに乗らないなんて事なかなかできないですよね日頃からマスクの着用手洗いするなど注意すればある程度は防げると思っていますさて健康維持も同じ事だと思うのです普段からシャキッとして腰を伸ばしなるべく小股で早くあるく心拍数意識してつま先から着地これだけで健康を維持できるなら普段から習慣化できますね脳も活性化できるのですこんな簡単な事だから毎日実行できます私は昨日朝ごはん　お昼ご飯食べ過ぎたので駅から2.5k歩いて帰りましたこれだけでも数百カロリーの消費があり健康時に役立ちます日頃からちょっとしたことに気を付けるだけで健康維持できるのです日本アスリートウォーキング協会で学べますhttps://a-walk.or.jp/貴方も参加しませんか？BY　TETSUYA
15Feb
- 心拍数を意識しながらウォーキングすると健康体になる！
  おはようございます2月だというのに暖かい日が続いていますねいかがお過ごしでしょうか？さて今日は心拍数とウオーキングの関係について書いてみますそもそも心拍数とは心臓が1分間に動く回数の事ですね好きな人と会いドキドキすると心拍数は上がりますねスポーツジムでランニングするともっと早くなりますそれに対して朝の静かなコーヒータイムは穏やかに落ち着いています心拍数は体のバロメーターとも言えますねさてウォーキングに適した心拍数は（220-年齢）×６０％です（220-年齢＝最大心拍数）最大心拍数×６０％の心拍数を意識しながら一日30分のウオーキングを続ける事で体を健康体に維持し脳も活性化されますこのウォーキングを約１か月続けただけで体調がよくなり集中力も高まりビジネスが効率的に進んだという方を知っていますその人は心拍計を購入しその心拍数を一定に維持しつつウォーキングする事が毎日の習慣になっていますこの心拍数の事を教えてもらったのが日本アスリートウオーキング協会のベーシック講座ですあなたもこの心拍数を意識しながら毎日の習慣にしてみませんか？人生100年時代健康寿命を過ぎても自分の足で歩くために日頃から心拍数を意識しましょう！私と一緒にウオーキング講座に参加しませんか？BY　TETSUYA
08Feb
- たった30分で脳がすっきり！するウォーキングに興味ありませんか？
  おはようございます１週間のご無沙汰ですたった30分のウォーキングで脳が活性化しカラダの調子もよくなったそんな女性の話ですその女性はIT起業家としてその業界では有名人なのですが集中力が持続しない昼間すぐ眠くなって昼寝してしまう一度昼寝をするとまた眠くなってねてしまうそして疲れやすい腰痛も時にはひどいそんな生活でしたで・・・そんな時日本アスリートウオーキング協会の講座を受けましたとにかく毎日30分だけウォーキングをすることにしました！心拍数を一定に保ち→心拍数については次回書きます少し前傾でつま先側から着地する事を意識するだけそれを習慣化する事でカラダの調子がすこぶるよくなっただけではなく脳もすっきり書けなかったブログも毎日スラスラ気持ちも晴れ晴れ新しい事にもチャレンジ人生の再スタートに踏み切る事ができていますすごいでしょ！あなたも私と一緒に日本アスリートウオーキング協会の体験コース受けてみませんか？BY　TETSUYA
02Feb
- いつまでも長ーく自分の足であるける唯一の方法
  おはようございます一般社団法人　日本アスリートウオーキング協会でベーシック講座受けてきましたhttps://a-walk.or.jp/心拍数を目安とした運動を正しい歩き方により自分の足で生活し自分の意志のもと判断し健康的な暮らしをするこれがコンセプトですまず直立のままジャンプしてください着地はつま先から降りませんか？要するにこの理論の元歩くときは少し前傾しアキレス腱を利用するのです目線はまっすく前を保ちリラックスしたフォームで着地を足裏の前半分を意識したおり方をするのです日々これを意識した歩き方私はこれを約一か月続けただけで足の筋肉量が少しですがアップしました姿勢も背中がスキット伸びますので腰痛もなくなった感じがしますこの歩き方は健康寿命を延ばす唯一の方法としてこれから注目されていくでしょう！誰もが人生のアスリートとなるべくこのウオーキング方法について実際に私と一緒に学んでみませんか？BY　TETSUYA
25Jan
- 最近歩くとすぐ疲れるあなた！　必見です
  人生100年時代と言われていますが一方では健康寿命と言うのをご存じですか？平均で男性は72.14才　女性は74.79才と言われていますその年齢を過ぎると何か体に病をもったり歩けなくなったりする人が増えてくるのです私の両親は最期の約７～８年間老人ホームに入り寝たきりの生活をしましたそんな両親を見てきて、同じ道を歩きたくない家族や知り合いに迷惑をかけたくない自分の足でしっかりと歩き健康体を維持したいと思いましたそこで・・・日本アスリートウォーキング協会ベーシック講座を受けてきました約１・５Hの講座でしたが心拍数や歩き方の理論から始まり実際に健康維持するための正しい歩き方を学んできました正しい歩き方をすると健康体維持できるだけでなく脳の働きも活発になり認知症なども少なくなるみたいですこの歩き方は素晴らしい！同年代の方々にも広めていきたいと思えるくらい感動しましたあなたは階段を上がっただけですぐ疲れてしまう何かにすぐつまずいで転んでしまうそんな経験はないでしょうかそんな方に圧倒的にオススメな講座だとおもいました私と一緒にこの歩き方を勉強しませんか？さてじゃどんな歩き方かというと・・・実際の歩き方については次回のブログて詳しく説明いたしますこうご期待！

前ページ
次ページ