おはようございます
ジメジメした梅雨空が続いていますが
いかがお過ごしでしょうか？
私は今日も３０分強ウォーキングしてきました
朝から心と体がスッキリ状態です
ところで、あなたは歩くとき
どのように足を運びますか？
一度自分でそれを思い出してみて下さい
「かかと」から着地しているのではないでしょうか？
私は
ベーシック講座を受けて
今までの歩き方に間違いがあると気づきました
正しい歩き方とは・・・
まず前傾姿勢をとり
足裏の前側に体重をのせて踏みだします
離すときは少し跳ね上げる様に歩きます
アキレス腱を意識して
視線はまっすぐ前を向き
自然な呼吸で少し早歩きをします
これが健康を維持するためのメソッドです
毎日これを続けると
心と体と脳のバランスが良くなります
腰痛でお悩みのあなたや
歩くとすぐ疲れる方には
この歩き方を続ける事で改善します
また、心拍数を意識する事も大切です
運動強度の中で一番良い
心拍数は（２２０－年齢）×６０％です
年齢に応じた心拍数を意識しながら
毎日３０分ウォーキングを続けていると
健康体が得られます
免疫力もアップします
この方法であなたも毎日ウォーキングを
してみませんか？
このウォーキング方法を取り入れたい人は
まで連絡してみて下さい
人生１００年時代の到来ですが
健康寿命は７０歳超と言われています
その年になっても自分の足で歩きたい
健康体であり続けたいと思うあなた
ひょっとしたらウイルスを跳ね返せる体を
作れるかもです
なにより自分の足で歩けて
残りの人生を楽しみたいあなたへ
この講座の受講をおススメします
ところで
私は一級認定講座を受ける事にしました
認定講師になれたら、
あなたにこのウオーキング方法を
お伝えする事ができます！
興味のある方は
Ｆａｃｅｂｏｏｋのメッセンジャーまたはこのブログまで
ご連絡下さい
ＢＹ TETSUYA