昨日は、自動掃除機能付きエアコンがダメだと分かったエアコンの業者清掃の記事を書きました。
簡単に言うと、自動掃除機能付きエアコンは、エアコン清掃の手助けはしてくれますが、
完璧に清掃してくれる訳ではありません。
特に内部にたまったホコリは、残ってしまい、その部分がカビます。
最新機種（凍結乾燥など）でもカビの発生は抑えられません。
つまり、業者に清掃を依頼しないと、カビの胞子付きの空気を吸うことになります。
なので、自動清掃機能付きのエアコンでも業者清掃をお薦めする訳ですが、
（昨日の記事を見て頂ければ、依頼したくなってしまいますよね。）
自動清掃機能付きのエアコンは、内部が複雑で、業者清掃しにくく、
費用も高額になり、もしくは、清掃が出来ない可能性があるのです。
突然ですが、パーソナルトレーナーに付くことにしました。（1週間に一度）
この件については、別の記事にします。
でね。パーソナルトレーナーの言葉が、
腰痛に苦しむ私には神の言葉に思えたのです。
ジムは、新宿にあるのですが、その言葉をすぐにでもメモしたいと思いました。
パソコンで神の言葉を文字起こししたかったのですが、電源の心配が、、、、、、、。
タリーズなども覗いたのですが、新宿の支店には電源がありません。
そこで、西武新宿駅駅前のマックに聞いたら、４階の窓側席だけ、電源があるとのこと。
さっそく、４階の空席を確認し、私物を置かせてもらって（席取りとも言う）、１階で注文。
充電しながら、さっそく頂きます。
私にとって、ハンバーガーは、たまにしか食べない食事です。
注文は、もちろん、最強マック。
ピクルス、タマネギ、ソース多め（無料）にトマトトッピング（+40円）です。
詳しくはこちらをご覧下さい。
ただし、今回は、ピクルス多め、トマトトッピングだけ。
電源も借りられ、冷たい紅茶も飲めて、330円は有り難いなあ。って思いました。
ハンバーガーは、たまにしか食べないのですが、美味しかった～。
特にトマト入りなのが、ヘルシーで良い感じ。
パソコンの電源の件が無ければ、マックには行かなかっただろうなあ。
さて、実は、マックの前に、
電源を借りるため、東急歌舞伎町タワーに初めて入ってみました。
２階がレストラン街になっており、
映画ブレードランナーに出てくるような世界観になっているのですね。
個人的には、落ち着かない感じだし、飲食代も高かったので、利用しませんでした。
こちらは、２階にあったオブジェで、「ビルバーガー」だそうです。
この日の私にとって、歌舞伎町タワー（ビルバーガー）より、マックが有り難かった～。（笑）
東急歌舞伎町タワーは、
コンサートホールや映画館などもあるので、利用の機会もあるかも。
いちろうのもう一言
これまでは、自己流でジム（市の体育館ですけど）に通っていたのですが、
パーソナルトレーナーに指導してもらって、その言葉が的確なのですよ。
私の今の状況でどの筋肉が使えていないか（動いていないか）がよく分かりました。
特に腰痛のせいで、姿勢が悪くなり、それが悪循環になっているそうです。
特にインナーマッスルが使えてないとのこと。
パーソナルトレーナーに通って２週間、インナーマッスルを意識するだけで、
腰痛が楽になっていることが意識できます。（凄い）
実は、整形外科のリハビリに３ヶ月通いましたが、腰痛の改善は、
１ｍｍも感じませんでした。（笑）
どうやってインナーマッスルを意識するかですか？
１．仰向けに寝ます。
２．お腹から、息を全て吐きます。お腹が凹っこんでいますよね。
目一杯、凹ませて下さい。
３．その状態をキープしたまま、胸式呼吸で息を吸います。
肋骨が動き（これも大切）、胸が広がり、空気を吸えます。
目一杯凹ませたお腹をキープしたままですよ。
凹んだお腹をキープさせている筋肉が、インナーマッスルです。
このインナーマッスルを意識（お腹を凹ませたまま）して、歩いたり、
立ったり、座ったりすれば、日常生活でインナーマッスルが鍛えられ、
腰に頼らず、インナーマッスルで姿勢を保てますので、腰痛も楽になるのです。
つまり、インナーマッスルが腰のコルセットになる感じでしょうか。
いちろうの二言目
この記事に書いたマンゴーですが、 最後の１個を昨日頂きました。
ここ数年で、一番美味しかったマンゴーでした。
最後の一個はどうやって食べたかですか？
あまりにも暑かった昨日。
マンゴーかき氷にしてみました。
かき氷にカルピスの完熟白桃味をかけて、マンゴーを載せただけです。
久しぶりに美味しいと感じたマンゴーかき氷でもありました。
大魔王さんにもお勧めしたいなあ。（笑）