減量とタンパク質と人間ドック ダイエット サルコペニア肥満

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これが、昨年８月の人間ドックの結果です。

忙しいことを言い訳に、怠惰な生活がたたりました。

長年の減量生活と運動不足からサルコペニア肥満になってしまったようです。

サルコペニア肥満とは：http://zapkun.net/548.html

つまり、筋肉量が落ちて、脂肪が溜まり、
基礎代謝も落ちるので、痩せにくい（太りやすい）体質になってしまったって事です。

私の関連記事（体組成計）：http://blogs.yahoo.co.jp/zen3des/40735063.html

そこで、昨年の９月から総摂取カロリーに気をつけながら、良質なタンパク質を摂るようにしたんです。

肉を食べるなら赤身肉、鶏の胸肉、ササミ肉。マグロならトロで無くて赤身。

もちろん、運動もそれなりに（汗）頑張りましたよ。

今年の８月の人間ドックの結果です。

メタボの数値だけで無く、他も良くなってしまったのが嬉しいです。
長年、気になっていた貧血傾向もＣ１からＡになりましたよ。

やればできますね。

目指せ、太りにくい筋肉質の身体です。

参考記事にも書きました体組成計に乗っているのが大きかったかも。（笑）

人間ドック後のクロアチア旅行です。

成田のＪＡＬラウンジでのお食事。

もちろん野菜教の教義に基づきこちらからです。

そして、総カロリーが気になりますので、刺身盛りにしてもらいました。

でもね。マグロが見事なトロなんですよ。

口の中でとろける感じは見事に美味しいのですが、この１年で油が苦手になってしまいました。（笑）

今回は、乗るのがＭＨですので、カレーも断腸の思いでパスしましたよ。

でも～～　最後は、〆の握りを食べることにしました。

トロは遠慮し、海老だけにしようと思ったんです。

「板さんにマグロは赤身が好きなんですよね。」
「だから、海老を握って下さい。」と言ったら

「赤身あるよ」って言ってくれました。

思わず、１貫、食べてしまい撮影しました。

赤身も目茶苦茶美味しかった～。ＪＡＬのお寿司。赤身も美味しいですよ。

赤身の美味しさに目覚めているいちろうです。