仕事や勉強などで、長時間、集中し続けた時など、
ふとわれに返り、
「あれ？息をし忘れていた」
「呼吸が浅くなっている」
と気づいたことはありませんか？
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これは、交感神経が緊張を続けたために起こる現象です。
酸素を取り込む量が減り、
血液中の酸素の濃度（PO2）、血糖値が下がった状態。
つまり、血液中に酸素と糖が不足し始めると、
それを知らせるために、
疲れの感覚が出てくるわけです。
この「軽い疲れ」を解消するには、
5分もかかりません。
深めの深呼吸を5回ほど行ったり、
少しだけ甘いものを摂ったりしてみるだけでずいぶん違います。
ちなみに、「心地よい疲れ」と
「鉛のように体が重く感じる疲れ」
の違いとはどういうことでしょうか？
交感神経が優位になってまもないころ、
血中酸素量も血糖値も高く、
血液の循環量が多くなって、
体の中で気持ちよくエネルギーが消費されます。
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この血流循環が維持されている状態で休息を入れれば、
心地よい疲れとなります。
ところが、休息を入れずに、
さらに活動を続けると、
血中酸素量も血糖値も下がり、
血液循環が抑制されます。
この状態が疲れのレベル1です。
このあたりから、
体が鉛のように重く感じる疲れが始まります。
レベルが上がるにつれて、
さらに重い疲れになっていくため注意が必要です。