昨年脳梗塞の入院後の医者からの指導は、「減量してね」でした → 以前の記事
脳梗塞の根本はもやもや病だったとしても、多少高めだった血圧は下げたほうが当然いいし、血圧下げるには体重コントロールでしょう、と…
その後職場復帰した時も産業医からメタボ指導が入り、本腰入れて減量しなきゃならんなぁとなりました
結局、多少の食事制限や散歩やジムなどの軽い運動やいろいろ併用しましたが、一番効いたと思ったのが…「断酒」
毎日のように晩酌してたのがほとんど飲まなくなってしまいました…
慣れるもんですねぇ
効果ですが、記録つけ始めた11月→今月で、
体重が-12kgくらい、BMIだと27オーバー→22弱、腹囲が-10cmくらい
とりあえず適正範囲に落ち着いてきました
血圧もやはり同じように正常値に収まる率が増えてきました。こんな感じです↓
どうやってあとはこれを維持していくかかなぁ…