ジムで事件が起きた！
な、なんと！！
お風呂に💩が浮いてた！
汚くてすみません💦
そんなことあるかい！って思うでしょ？
けっこうあるあるなんです。
犯人は、だいたいご老人。
老化と共に筋肉が弱るといいますが
肛門括約筋も弱る。
知らない間に出ちゃってる😭
そんな、わたしはまだまだ大丈夫って
思うかもしれないけど
きちんと意識して生活するとか
トレーニングするとかしないと
ほっといたら漏らす老人になります。
美しいおばあちゃんになれたらそりゃ
幸せだけど、その前に
人様に迷惑をかける老人にはなりたくない。
こんなこと書いても
20代とか30代の読者の方には
全く響かないだろうな😂
でも、40すぎて50が見えてくると
将来の介護のためにVIO脱毛しておく。
って方もいるくらいですから。
VIO脱毛もだけど
ちゃんと、お尻の筋肉も鍛えておかねば！
私がしてるお尻の筋肉のためのこと
①ジャイロトニック
お尻だけではなく、ぐっと状態を
上に引き上げる力をつけるトレーニング
前側ばかり鍛えても
腹筋もお尻の筋肉もつきません。
背中からお尻、足まで
とにかく背面を鍛えることが大事！！
②膣ハイフ
膣の緩みを引き締めて
膣や肛門のぐっと締める筋肉を強化。
③お尻トレーニング（自宅で）
気がついたら携帯みながら
お尻の上げ下げ
＋
お尻上げたまま膝を開いて閉じて
韓ドラ見ながらでもいいからやる🤣
④トイレでしょうを途中で止める😂
毎回ではないけど、たまにやってる
嵩張らずに、
いつでもどこでもできるから
やっぱりこれが便利👍
⬇️
強度も選べます！
これで③のヒップリフトやると
効果倍増しますよ！！
疲れも倍増するけども😂
明日は我が身。
迷惑かけないおばあちゃんになるために
今から下半身ゆるゆるにならないように
気をつけたい！！