私の今の悩み
巻き肩
肩甲骨の歪みや固さ
お尻の下のたるみ
①は、背中や肩甲骨の内側が延びるのでお風呂上がりに
やってみてください。
②はお尻の外側意識します。
股関節と膝は45度～90度くらいに曲げます。
お尻にエクボ作りたい‼️
③は、肩甲骨のインナーマッスルのトレーニングです。
軽いダンベルで、肩甲骨の内側を意識しながら動かして下さい(ペットボトルでも🆗)
トレーナーさんに手で負荷をかけてもらって、やりましたが、マジで辛い
明日は絶対お尻凹んでる←ウソ
筋肉痛
でもなんか嬉しい
はい。ストイックです。たぶんM