① ５月病対策
ゴールデンウィークが明けすっかり元通りの日常、
そしてこれから気温も高くなっていくこの季節。
４人に１人が経験するといわれる【５月病】
あなたは大丈夫ですか？
自分ではなかなか判断しづらい症状ですが、
仕事や普段の生活に支障が少なからず出てきてしまうものです。
そもそも５月病という病名はなく、医療用語でいう「適応障害」や「軽度うつ」
をこの時期に発症する人が多いことから名付けられたものです。
４月に新しい環境になり、最初は張り切って行っていたことも、
５月の連休明けから
【やる気がでない・身体がだるい・気分が落ち込む・集中できない・眠れないなど】
スランプ状態に陥り、仕事の効率に支障がでてしまったり、遊びに行っても楽しめなくなってしまったり影響は人それぞれです。
長期ではなく一過性の場合が多いため、過度に心配し過ぎる必要はありません。
しかし少なからず生活に支障が出てしまう場合は対策が必要です。
５月病の大きな要因は新しい環境への適応が上手く行かない、
あるいは慣れない状態でのストレスが大半です。
ストレス発散方法は人によって違いますので自分に合った方法を見つけることが重要です。
しかし昨年４月から世の中は大きく変わり、様々な場面で「制限」がかかるようになりました。仕事や学業に支障が出た方も多いと思いますが、私生活への影響が出なかったという方はいないのではないでしょうか。
どこにも出かけられない・人に会いづらい環境が１年経った今でも続いています。
特に好きなことや今まで行っていたストレス発散方法が制限された方はさらにストレスを抱え、この１年我慢ばかりしたという方も多いと思います。
筆者も友達と美味しいご飯を食べに行くことや、遊びに行くことがストレス発散だったので、とても辛い１年を過ごしました。
１年たった今年の５月は今までのストレスが蓄積している分、
特に５月病にかかりやすい危険な時期になりますのでしっかり対策を行っていきましょう！
＊おすすめのストレス発散方法
・仲の良い人とのコミュニケーション
→会えない環境だからといって閉じこもるのではなく、リモートを活用して仲のいい人や普段会えない人にも積極的にコミュニケーションをとってみる。
話すことによってストレスが軽減されます。あまり身近に話せる人がいないという方は
今はSNSが主流ですので、その中でコミュニケーションをとることも１つの手です。
・バランスの取れた食事や美味しいご飯をたべる
→お家時間が増え料理に挑戦する方も増えたとは思いますが、
たまには外の美味しいご飯が食べたいですよね。
そんなときは今とても普及してきているデリバリーサービスを利用するのがお勧めです。
・適度な運動
→お家でできるヨガやストレッチ、筋トレなどを取り入れる。
今はゲーム機などで上記のようなものをゲーム感覚で取り入ることもできるので、
続かないという方は楽しんでできる方法を選ぶのが良いです。
・趣味に没頭
お家でできる趣味を新しく探してみる。
何か作るなど達成感が得られるものはよりストレス解消しやすくなります。
②肌の５月病！？
上記では精神面でのお話をしましたが、
肌にも５月病があるのを知っていましたか？
これには２つの原因があります。
１．上記のストレスによる肌への影響。
実は５月病は気分などの精神面だけではなく身体面にも大きな影響を与えます。
ストレスにより血行が悪くなったりターンオーバーが乱れたりすることによって
吹き出物などの肌荒れを引き起こしやすくなります。
２．５月頃から強くなる紫外線、乾燥、気温の急上昇（昼と夜の気温差）などの
季節の変化の影響。
環境の変化によって皮脂の分泌量が増え、肌への刺激が強くなり肌トラブルが起こりがちです。
（肌の構造の記事で肌への影響は詳しく書いています）
特に５月は紫外線が強くなってくる頃ですが、油断して日焼け止めを塗らない人も多いのではないでしょうか？
肌の５月病にならないためにも①の対策に加え、紫外線対策をしっかり行い、保湿などのケアを十分に行うことがこの時期はとても大切です。これから本格的にやってくる梅雨時期の不調にも負けない心身とお肌を、今準備しましょう！
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