こんばんは
私は30代の母で、赤ちゃんが生まれたばかりです
赤ちゃんの世話をする毎日ですが、自分の健康も大切にしたいと思ってます。
今日は、『ファスティング』と『健康』について考えてみました
『ファスティング』
なにそれ？と思い、調べてみました！
ファスティングとは、一時的に食事を控えること。
これによって、体の中をキレイにし、リフレッシュすることができるみたい
妊娠中もそうでしたが産後も体が疲れやすい。。。
まだ赤ちゃんが生まれたばかりで母体の回復の為、私は挑戦できませんがみなさんも無理しないことが大切だそうです
新鮮な野菜や果物、タンパク質がたくさん含まれた食べ物を食べるようにしています
特におすすめなのは、グリーンスムージーです🌟ほうれん草やケール、バナナ、アーモンドミルクをミキサーにかけるだけで簡単に作れます
私は朝に飲むようにしています
健康には運動も大事ですよね
産後は無理せずに、軽い運動から始めています！
ヨガやストレッチだと、赤ちゃんの様子をうかがいながらできるので取り入れるようにしています！
これで体のこわばりが取れて、気分もスッキリ🌟
いつでも抱っこしてあげるよ～
また、リラックスする時間も大切です
赤ちゃんの世話でバタバタ忙しい毎日ですが、たまにお風呂にゆっくり入ったり、本を読んだり、音楽を聴いたりすると、ストレスが減ります
健康的な一日は、バランスの取れた食事、適度な運動、そしてリラックスすることが大切
産後の忙しい毎日でも、自分の健康を大切にすることは、赤ちゃんにも良い影響を与えると思います。
ファスティングを調べている時に気になったのが、エキストリッチ ビオティと言う商品です
ファスティングでの飲み方があるみたいですごく興味が湧いてきました！！
毎日の生活の中でサプリも取り入れられたらよりいいですよね
皆さんも、自分に合った方法で健康的な生活を取り入れてみてくださいね。
最後まで読んでいただいてありがとうございました
それでは、明日も素敵な一日をお過ごしください！