昨日はリバウンドしやすい人、メカニズムについてお話ししました
今日はリバウンドしない為に気を付けることをいくつか書きますね
★体重を毎日はかる→体重をはかることで増えたら危機感を感じで減らそうと努力するので
★2キロ以上の体重増加は48時間以内になるべく戻す→48時間で脂肪になるといわれてます
★毎日自分の体を全身鏡できちんとチェックする→見た目太り、体脂肪増加の体型にはやく気がつく
★無理な食事制限をしない、単品ダイエットや置き換えダイエットなど飽きがくるダイエットでストレスをためないようにする
★体重が増えたからといってすぐにやけ食いをしない
★目安になるパンツをひとつ作り、定期的にはいてみる
などです
いかがですか
せっかく成功したダイエット、リバウンドさせたくないですよね
その為にもずっと続けても無理のないダイエットを選びましょう
毎日楽しくダイエット★
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