愛に溢れた人生に導くコーチ
一華(いちはな) しおりです
ココロノマルシェにご回答させていただきます
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Noteに何を書けばいいのか？ By.Mosさん
現在、いろんなカウンセラーさんのブログなどみて、ノートに感じてることや、思ってることなど、を書いて、確かモーニングノートだったと思いますが、これをすることによって何が変わるのか、それによって自己肯定感が上がり、人生好転するとか、聞いて始めたのですが今一度何を書けばいいのか、わかってないのかなーって自分でも思います。
今の書き方は、本当に思ったことをそのまま書いてるだけです。朝6時45分から30分くらいかけて書くのですが、途中お腹すいたーとかも書きます。
少し前までは行の端までは書いてなかったのですが、びっちりと今頃は書いてます。なので見た目が真っ黒になってます。
こんな書き方誤ってますか？
なりたい自分は、自己肯定感が上がって、自分大好きになって、好きなことを見つけて「好きな仕事」収入になると良いなと思ってます。
こんな事実現しそうでしょうか？是非どなたか、お考えを聞かせてかださい、そしてもし良かったらアドバイスいただけると助かります。
ここまで読んでくれてありがとうございます
宜しくお願いします。
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Mosさん、はじめまして。
ご相談ありがとうございます！
コーチの一華しおりです♪♪
Mosさんからのご相談文を
首がもげるほど頷きながらお読みして
早くご回答いたしたく今に至ります
なぜなら私、
Mosさんが行っているノートのワークが
めっちゃめっちゃ大事だと考えてまして
ノートのフォローアップや仕組化を実施しております
詳細は後程まとめて記載しますので
ワクワクしながら読んでいただけたらなと
Mosさんからのご質問は
ノートに色々書いていくんだけど
何を書いたらいいのか分からない
ノートへのアウトプットは間違ってる？
自己肯定感あがるの？
自分大好きになっていけるの？
好きなことを見つけて「好きな仕事」で収入を得ていけるの？
の5点だと思うのですが
結論から申し上げますと
何一つとして間違ってないですし
むしろ、とてもいい感じだと思います♪
将来の目標についても全部実現可能です
例えば全部を一気に年内に仕上げる
っていうのは相当しんどい道になるので
あまりオススメしませんが
少なくとも今より数段楽な自分になって
バージョンアップしていくことは
100％可能です
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そもそも
自分と向き合ってみようと
30分もの時間をかけて取り組み続け
今抱えている自身の課題や
今後の目指したいところを発見し
どうしたらいいか質問している時点で
Mosさんは素直に行動できる方で
現状を言語化できる方でもあり
途中で投げ出さず継続する強さもある
そして見た目がびっちりということは
それほど日常の中でMosさんは
感情のアンテナをはって生活している証拠です
自分の感情や想いを
大切に書き記しているんじゃないかなぁと私は想像しました
めっちゃめっちゃ
すっばらしいことですよ
ほんと
すっばらしい
受け取ってほしいので2回言いましたw
大文字部分をじっくり感じながら
もう一度自分を認めてあげてくださいね
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いまMosさんが悩んでいること
過去私も悩んだことになるので
よく理解できるのですが
ただ漠然とノートの思ったことを書くだけでも
多くのメリットがあります
代表的なメリットは下記2点
実は自分の内面と向き合う大切な作業
感情のデトックスになって
心の少し余裕や余白ができる
↓
人のことを思いやれたり
優しく接することができたり
新たな気付きを得やすい
なので順調な取り組みだと思います
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だけれど一華は
ただ書くだけではもったいないよね！！！
と思ってますので
Mosさんと似た感覚かなと
せっかくノートの想いを書くなら
なりたい姿に近づいていきたいし
実現していきたいじゃないですか
自分で自分を導いていくことは
多くの罠に引っ掛かるリスクがあるので
（自分責めや自己嫌悪等）
正直簡単ではありません
みなさん挫折してボイコットしますw
なので推しカウンセラーやコーチに
導いてもらうほうが早いし簡単だよ
と、考えています
本気でより一層変化成長していきたいのでしたら
私のセッションに1度来てほしいです
ワークについて
・メリット
・コツ
・ポイント
・陥りやすい罠
・陥りやすいパターン
・例題
をオーダーメイドで全部ご説明したい！！！
のですが…
いったんこちらのブログでも
Mosさんのヒントになりそうなものを
いくつかご紹介させていただきますね
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ノートに書くこと＆ポイントとコツ
・日常で感じた感情にフォーカスして記入するといい
・その感情達を否定することなく、ただただ抱きしめてあげてほしい
（いがいとコレが難しいみたいです）
・どんな自分であっても受けれてあげるイメージでヨシヨシ
・その次になぜそう思ったのかを深掘りしてあげるイメージで自分に対して質問してあげる
自己肯定を上げたい
・ノートのワークをやって自己肯定を上げていきたいはずが…
ノートを見返してみると「あれ、否定形ばかりやんw」と気づくこともしばし
（私も、つい昨日「あれ、否定形でてきたw」と気付きました）
・Mosさんもぜひこれまでのノート、とくに今年の春くらいからのものを
見返してみていただきたいなと思います
・上記に記載した通り「自分を否定しない」
＝「自分を受け入れてあげる」
＝「どんな自分も許してあげる」がキーとなっていきます
・「ないもの」ではなく、「あるもの」にフォーカスしましょう
（これも、ないもの・できないもの・もらえなかった何かに振り回される方が多いです）
・その次に、自分への優しい言葉を毎日10回唱えてあげましょう
（これも、自力では難しいと思われがちですが、そしたらコーチに見つけてもらうのも◎）
自分大好きになるには
・自分の嫌な部分をノートに100個書き出したあとに
それを全部ポジティブチェンジしてあげましょう
・「影の部分ばかり見えていたんだなぁ」
「なんだ、こんな部分も隠れていたのか」
「いがいと私、いい奴じゃん笑」
とかとか、何かしら気付きがあるかなぁと
（これも、自力では難しいと思われがちですが、そしたらコーチに見つけてもらうのも◎）
・または、自分の周囲の人の良いところ・魅力・才能・尊敬するところ等々を
ノートに100個書き出しましょう
それら全部Mosさんにもあるってことですが、信じられますか？？
ご存知かもしれませんが心理学の世界では、自分にないものは見えないと言われています。
好きなことを見つけて「好きな仕事」で収入を得ていけるの？
・いまのお仕事はそんなに好きではないものなのですかね？
・好きな仕事も、具体的に何か決まってない段階なのでしょうか？
であれば…
・いまの仕事の嫌な部分BEST100を
ぜひぜひノートに記載しておきましょう
そこから自分は何を求めているのか
本当の本当の自分の想いが見えてきますよ
・「あ！これやってみたい！」と思えたとしても、「自分には無理だよね」「そんなの叶う訳ないよね」って否定している方も多くいらっしゃいましたので、Mosさんも最初に感じた「あ！これやってみたい！」を大事にして書き留めておいてほしいなぁと思いました。
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私のセッションに来て下さったなら
沢山聴きたい事があります
・Mosさんがもし、自分を責めたり否定したくなる時があるのだとすれば
それはどんな部分についてでしょう？
傾向等、見つけられそうでしょうか？
思い浮かばなかったら、
ノートを振り返ってみると分かりやすいです
・Mosさんがやってて楽しいこと、
打ち込めること、ワクワクすること、
あっという間に時間が過ぎてしまうこと、
気分が上がることってなんでしょう？
・これまでの人生で、最も充実感を感じた経験は？
・今の仕事の中で、少しでも楽しいと感じる瞬間はありますか？
・何の制限もない世界にMosさんが住んでいる前提で…
Mosさんはどんな人生を送っていきたいと思ってますか？
こういった質問と合わせて
100個書き出すワークを行っていただくと
Mosさんの目指したい未来や
自分のありたい姿がクッキリしてくるかなと思います
ぜひセッションの場で
Mosさんの内なる声を一緒に聴いていけたらいいなと思います
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人生は長いです。
今はまだ模索の段階かもしれませんが、
きっと素敵な未来が待っていますよ♡
Mosさんの中には、たくさんの可能性が眠っています。
それを少しずつ、優しく育てていきましょう
焦らず、でも諦めず、
ゆっくりと前に進んでいけば大丈夫
Mosさんの勇気ある一歩を、心から応援しています！
何か質問があればいつでも聞いてくださいね
一緒に、Mosさんらしい幸せを見つけていきましょう♪♪
そして、モーニングノートも続けてくださいね
その積み重ねが、きっと大きな変化をもたらしてくれるはずです
Mosさんの未来が、幸せと希望に満ちていますように…
いまでしたら45分5,000円にて
通常より格安でセッションをお受けいただけます
公式LINEからお申込みいただけますので
この機会にぜひ相談しにきてください
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あ、そうそう
一華が熱血コーチいたしますが
くれぐれも熱中症にならないように
飲み物持参でご参加くださいね
笑
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