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アムステルダム中心部へ向かいます。
大きな公園を抜けていきます。
オランダは平らなので、
大都市はみんな自転車移動！
自転車レーンや駐輪場の整備が素晴らしく、
そして自転車の数もめちゃ多いです。
今回リクの家族に使わせていただいている自転車は素敵なレースバイク。
すぐにアムステルダム中心へ到着しました。
ドイツのように盗まれるのは絶対に嫌です…
やってきたのはアップルストア⤴️
開店と同時に入店。
待ち構えてたスタッフの1人にすぐに話しかけると、一番乗り✌️
実は予約も取ってあったのですが、取れてたのは45分後。
それだと練習に間に合わないので、来るだけ来てしまいました。
予約は少し後なんだけど、急用で時間がなくて少し早く来たんだけどいいかな？
と言ったら大丈夫でした。
ものは言いようです。
用件はバッテリー交換。
これからは半年以上アップルストアなんかある街には行きません。
冬を越えるのに新バッテリーが必須でした。
交換してもらってる間、アムステルダム中心部の運河沿いでクロワッサン食べてましたが、
ケータイ預けてるので写真は無し。
バッテリー交換し、急いで戻って練習！
相手は本日も相棒アンドリュー🔥
ストロークの当たりがかなり良くなってきました。打点が取れてきたのか、今日が一番ボールをシバけてました。
力みすぎないことと、
左手で最後にラケットを掴んで左腕があちこち行かないようにすること、
いくつか特定のシチュエーションで同じミスしていて、そこの修正をしたいです。
サーブは動画を撮ると、今日も打点が低すぎることに愕然😰
これでもかと言うほど高く取ってたつもりでしたが、前で取れてはいるものの、高くはなっていません。
その辺りの感覚の違いが分かってないです。
動作自体は良くなった部分は劇的に良くなりました。
明日からは、打点の高さにフォーカスして直します。
練習後は久しぶりの陸上トレーニングへ！
火曜は酷い雨で中止になってしまい、やっと参加できました。
メンバーが結構変わっています。
元100m,200m走のオランダチャンピオンが加わっていました…！！🔝🔝🔝
ここのトレーニングは前半一時間が体幹やジャンプ系、後半がスプリント系ですが、
ここの体幹トレーニングはかなりキツい！！！テニスアカデミーのトレーニングより相当キツいです。
テニス選手はヌルい…！
久しぶりに参加すると、すぐに腹筋が攣りそうになります笑
何とか頑張ってやり切りました💪
やり切ると、後半はスプリントへ！
メニューは20kgのスレッド走（そり引き）、
ミニハードル走（拳にウェイト）、
ミニハードル走（ウェイト無し）、
ダッシュ。
を4セット。
陸上では結構基本的なメニューのようです。
重いウェイトから少しずつ軽くして、最後はフリーのダッシュになっていく、という順番です。
まず最初、
こちらが元国内チャンピオンのスレッド走。
意外と上半身で動かしてる感じ。
白人的な力の出し方な気がします。
次のこのミニハードルを越えていくメニュー好きです。
テーマは勿論膝を高く上げること。
少しずつハードルの間隔が広がっていくのですが、ジャンプにならずに走り切れるか。
僕も以前は全然知りませんでしたが、陸上のスプリントの最大の基本の一つは膝を高く上げること。
僕は全然膝が上がっていなかったのですが
ミニハードル走は膝を上げる感覚がめちゃ習得しやすいです。
まだまだ全然上がってないですが、これでもかなり意識しています。
以前から肩が力んでいると思っていたので、
コーチのオスカーに聞いたら、
指でカードを摘んだ状態で走ってみるよう言われ、
やってみると本当に肩の力が抜けました…！
オスカーの腕には、日本語の格言。
なかなかいい言葉選んだね！
この陸上トレーニングは、
最初はキツいんだけど、
どんどん身体が動いてきて、
トレーニング終わる頃にめっちゃ身体が軽くなっていること。
トレーニングをするにつれて身体の使い方が良くなっている証拠です。
すごくいいトレーニングだと思います。
明日はすごい筋肉痛だと思いますが、
来週も晴れた陸上トレーニングできるといいです👍
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