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隣はクライミング。
素晴らしく優雅なスペース。
トレーニング最初は10分くらい、ポールやボールを使ったストレッチ。
そこから動きの中で体幹を使うメニュー
次は台を上下するアジリティのメニュー。
一つのメニューは
20秒やって20秒レストか、15秒やって15秒レストを3セット程度。
それを3,4種目行います。
それから、最後にケトルベルを使ったメニューを3種目くらい。
ここのジムもとてもいい設備。
テニスにとっていいジムは、
ウェイトマシーンではなく、
こうした懸垂系のバーがあったり、
アジリティやジャンプの出来る台があり、
メディシンボール、ハードル、マシンを使わず重いものを押したり引いたりするもの。
チューブ、バンド、ダンベル、フリーウェイト、が一式あるなど、
マシンではなく、様々な動きで使える道具が揃っていることを意味すると思います。
下のトレッドミルも電動ではなく、蹴った分だけ速くなる、猫やネズミが走るタイプのものです😂
こちらトレーニング動画↓
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