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次の週が始まりました。
今朝は相手いませんが、勿論早朝練習に向かいます。
今日は午後に2本練習入っており、サーブ練習できるのは早朝のみ。
当然サーブというかトス練習です。
また一つ昨晩考えたアイデアを試します。
今日は試合でホテルのコートは全て使用するため、シャトルとタクシーを乗り継いで別クラブへ。
今日のタクシー、車自体は簡素なのに足元のライトだけついています。
そんなとこに金かけなくていいよ笑
タクシーで到着。
いつも通りまだクラブは開いておらず門は閉まっているので、門を飛び越えて入ります。
タクシーの運ちゃんに外から荷物を渡してもらいます。
門も開く前の早朝、勿論誰もいません。
さてサーブ練習。
昨日はイップスと書きましたが、遥か昔から僕のトスにはその傾向はありました。
常に末端が全くコントロールできず過緊張で暴走していて、起きていること自体は今と変わりません。
それを僕自身が強く意識しているかどうかの違いだけです。
僕のトス上げでのイップス的症状は二つの要素が混在しています。
・腕振り動作や以前のボールつき動作での金縛り的な過緊張
・トス上げる瞬間の肘、手首、指の過緊張
これらが原因でトス上げに極度に長い時間がかかり、
その結果副次的に更に大きなストレスがかかり、悪循環に陥っています。
で、症状の前者についてですが、
昔はボールつきをしていると金縛りのような感覚になり、ボールつきと、それに伴う足の揺れが止められなくなる症状でした。
そのため今回の一連のサーブ動作見直しでボールつき自体をすることを止めました。
一方、左腕の過緊張を止めるため、できる限り左腕の力は使わず、
後ろ足から前足への重心移動や右腕のラケット振り上げの力など、可能な限り全身の力を使ってトス上げするようにトス上げ動作を変更。
左腕末端の力を使わないでいいように動作変更しました。
すると、その際に左右の腕を同時に振り子のように使おうして、トス上げ前に左右の腕を何度か揺らしてからトス上げに入る動作が自然に発生しました。
が、今度はこの腕を揺らす動作で以前のボールつきと同じ金縛り症状が発生し、またもトス上げ動作に移行できなくなってしまいました。
ここが現在までの経過です。
ですが、思えばそもそもトス上げ前にそんなに腕を何回も振って助走をつける選手は殆どいません。
何故かはわからないですが、たまたま自分の自然に任せて行ったら入ってきた動作です。
この動作がまたイップス的症状を生み出していると考え、今朝は腕振り動作の反復をなくし、
1回大きく右足を引いて、1回の腕振りだけでトスを上げるように変更しました。
何度も振って助走をつけやくても、1回の腕振りで十分に重心移動や両腕の力を使えるし、
そもそも僕以外の選手はみんなそうしています。
かなり大きく右足を引いて力をため、1回の腕振りで上げます。
どうしてもその動作に入る前に何回も振り子動作をしてしまいそうになりますが、身体を静止させることを強く意識しました。
これまで僕のトス上げ動作はずっと揺れていて、
この揺れが身体全体がガクガク痙攣したようになる原因のように感じました。
一旦止まる。
そこから一回で上げる。
試してみると、かなり良いです。
かなりスムーズにトス上げ動作に入れています、
少なくとも、今朝の練習ではトス上げまでに殆ど時間がかかっていません。
トス上げまでの金縛りがなくなりました。
後者の問題には関係ないので、トス自体は今までと同じでバラバラです。
が、トスの上げ直しは多くても、
上げ直しになった後に次のトスまでにかかる時間がかなり短くなったので、
すぐに次のトスを上げられ、上げ直してもあまり多くの時間がかかりません。
トス上げに極度の時間がかかり、その揺れの動作でリズムが完全に無くなったり、
揺れを止められず金縛りのようになり、トスを上げる前ストレスで頭がおかしくなってくることがなくなりました。
ボールつき、足ガクガク、腕振りなどの無限に揺れて金縛りになる一連の症状からついに解放できそうな気配が出てきました。
これがすごく大きな変化です。
前者の問題が解決されることで、トスを上げ直しても以前ほど大きなストレスがかからないように感じます。
一回の練習では到底油断はできませんが、
これはかなり良さそうな手応えを感じて練習終了。
本当に途方もない道で、どのコーチも理解できないような症状ですが、
こうやって一つ一つ解きほぐしていくしかありません。
毎回の練習の積み重ねしかありません。
時間までサーブ打ち、
またタクシーとシャトル乗り継いでホテル戻り朝食。
すぐに部屋戻って軽く仮眠して、またシャトルとタクシーを乗り継いで別クラブに戻ります。
午後はスイス人ギル。
ギルは今日帰ることになり、最後の練習！
アップしてポイント。
かなり風が強いです。
今日はギルはあまり調子が良くないのか、あるいは大会日程を終えたからか、
やや強度低めの動きでした。
が、僕も風に対応できずミス連発。
どちらもあまりいいプレーではなかったです。
スコアは２ー５。
もう少し頑張りたかったです。
サーブについては、トス上げまで練習より少し時間はかかってしまったものの、
それでも手応えは悪くなかったです。
ギルとは今回かなり沢山練習しました。
ありがとう！！！
めちゃいい奴で、また怪我さえなければショットのポテンシャルも高い選手だと思います。
ギルは帰り、そのまま続けて別の選手と練習予定でしたがドタキャン。
ということで、再びサーブ練。
また１時間半ほど動画確認しながらサーブ。
トス上げまでの腕振りを止めた部分は具合よく、お陰でリズムはいいので、
あとは左腕のリラックス、そして出力動作を同時並行で進めていきます。
リズムが良くなり、サーブを打つ感覚が短くできたことで、そもそもサーブ練習で打てる球数が増えました。
これまで本当にトス上げにかかる時間が尋常でないほど長く、それが極度のストレスだったので、すごく大きな前進をしたとは思います。
トスの上げ直しは非常に多く、未だに普通の人と比べれば相当遅いですが、
それでも僕にとってはかなりリズムが出せるようになりました。
トス上げ問題の前半に解決の糸口が見えました。
昨日は崩壊したと書きましたが、元々失うものなど何もないような酷いサーブでした。
サーブはテニスで一番重要なショット。どっちにしろ根っこから変えなくては未来などなかったです。
今回のサーブの根本改善も既に2ヶ月近く取り組んで、散々試行錯誤してきてここまで来ています。
もう根本からやると決めて解体してしまったのでやり切るしかないです。
毎回これで決定版だ、と思って変えても次々に問題が起こってくるので、
とにかくいい手応えがあってもアテにはせず、とにかく辛抱強く続けます。
時間ギリギリまで練習し会場に戻り昼食。
少し休むつもりが長く休憩してしまいました、これは反省。
その後コート予約してジムストレッチして帰宅。
部屋に戻るとサムが別の部屋に移ってました。
ボール取ってったのを詰めたら、居心地悪くなったようです。
知らんがな笑
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