「寝る子は育つ」ホント？ウソ？
実はこれ
科学的にも正しい事実なのです❣⃛
子どもの成長にとって
非常に大切な「成長ホルモン」は、
昼間より夜寝ている時の方が
多く分泌されます。
睡眠初期の深い眠りの時に
血液中の成長ホルモン濃度は
ピークに達します。
しかーし\( ˙꒳˙ \三/ ˙꒳˙)/
日本の子どもは世界一 睡眠不足？！
小学校高学年の睡眠時間の調査によると
・8時間未満 ····· 31％
・10時間以上 ····· 4％
これに対し、
世界の子どもは9時間以上が半数を超え
フランス、イギリスに関しては
半数以上10時間以上寝ているそうです
寝不足の原因としては
日本は夜型が多い事·····。
① 熟睡できる環境を作るのが難しい
② 夜ゲームや携帯の光を浴びる事で
メラトニンという睡眠を促す物質が
低下しなかなか眠れない
③ 昼間の運動不足は
疲れないので眠れない！
成長ホルモンの分泌量も低下させる
そこで＼_(≧ꇴ≦*)ココ大事❣⃛
ぐっすり寝る為には？ *(◍ᐡoᐡ◍)💤⁎
① 起きたら太陽の光を浴びて
体内時計の調節を✨
② 昼間は思いっきり体を動かして遊ぶ
③ お風呂に入るタイミング！
お風呂で温まった体温が
ちょうど下がってくる頃
人は眠りに入りやすくなります。
④ 1時間前位から部屋を暗くして
ゆったりと寝られるように
⑤ 絵本の読み聞かせやマッサージTime
しっかり眠ることで
・成長ホルモンが分泌
・精神的に安定する
・免疫力が上がる
・記憶力がよくなる ·····etc
身体の成長につながっているのですね
「寝る子は育つ」は
ある意味でホントなのかもしれませんね
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