さぁ～
もうすぐ！
子ども達の楽しい夏休みが
やって来ますよ✨
母にとっては
ん·····色々と大変な訳で·····。
イライラ❗️ムカムカ❗️フツフツ❗️
ついつい「怒り」が沸き上がり
「早く！片付けなさい！」
「もう！宿題やったの！」
「いつまでゲームやってんの！」
·····とついつい言ってしまう😅
怒る事は、
決して悪い事ではありません。
でも、怒るのって疲れますよね·····
そこで❣⃛
怒りをコントロールしてみる👍🏻
最近では
金曜ドラマ#家族募集します
と言うドラマの中でも出てくる
【⠀アンガーマネジメント 】
上手に怒りをコントロールする為めの
心理トレーニングのことを言います✨
でゎ、早速やってみましょう❣⃛
① 怒りのピーク６秒を抑える！
・怒りが始まってから
理性が来るまで6秒かかるそうで
とりあえず深呼吸しながら
「1・2・3・4・5・6」と数えてみましょう
② ～するべき！こうあるべき！を手放す
・自分の思考のフレームを
ガチガチに固めず
「これって大した事ないかも？？」と
柔軟な思考を身につける。
③ 心の実況中継
「私、今コレやられて怒ってる！」
「今、私の物壊されて爆発しそう！」
自分がそれに対して
今、何を思ったのか！
嫌なのか！悲しいのか！
そういう自分の想いを
置き去りにしないで
自分の今の感情を実況中継した上で
「大丈夫！」
「なんとかなるさ～」
と言ってみて💕
あとは、
頑張る自分にご褒美ね🌈✨
そして、
子ども達と一緒に
楽しい夏休みをお過ごし下さい🌈✨
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