土曜の昨日、８時出勤で昼上がりして
４時間程パートを頑張りトンカツ&唐揚げ弁当を
買って爆食してトッポを食べて
さぁ!昼寝しよう!!(昨日もつばさの党や
大津関連のX&動画に釘付けになって眠れず🤣)
と思ったらdarlingが14時に帰宅。
お昼寝しよ～と誘って、先に爆睡。
17時迄寝ちゃったよ(。-ω-)zzz
寝不足と不規則な生活リズムで
身体の痛みが全体にあり特に痛いヶ所もあり
怠さも感じる昨日でした。
今も痛いのでピラティスボールを
使い手足揺らしたり擦ったりしながら
楽と快の方向に舵取りて。
来週はお天気悪いらしくて
湿度が高くなるとの事なので恐怖…
なので、意識して温かな飲み物や
食べ物を口にする回数を増やして
少しでも不調を回避する方向。
そもそもが食べ過ぎで飲み過ぎで
冷やし過ぎ(ФωФ;
温かな物を少量摂って軽い運動と
お日様浴びて自然に身を置く時間
増やすと調子がよくなるのにのに…
ついついついつい…食べてるよ😱
でも仕事がヘビーなので今はそこは
いいって事にしてる。
だからなのか!?痛みや不調はありますが
体重は安定✨48前後をキープ♪
体脂肪率が増えたけど…これは
お菓子と糖質が増えたせい。
今夜は、darling涼しいリビングで
窓を開けて寝ると寝たので
私は寝室Wベッドを独り占め✨
ストレッチしたり身体を思う方向に
のびのび伸ばせるので眠る迄それを
楽しめる
と、書いてたら非通知でこんな時間に
電話が鳴りました(ФωФ)
不快で迷惑
パートをし始め身体の使い方の癖や
おかしさに気付き修正するもまだまだ。
無意識で力の入り過ぎる使い方の癖があり
新たな使い方を学んで実践してるけど
直ぐに戻る。
無意識レベルに落とし込みたい。
で、昨日から肩と思ってる場所の意識を
ずらして肩を鎖骨のど真ん中の直ぐ横が
肩だと意識する様に動かしてたらとても
動かしやすく腕が疲れにくくなりました。
その意識で窓ふきをしたらとても楽で
腕や手に余分な力が入らず痛くなく
拭く事が出来ました。
古武術やヨガを学んだ女性の身体の
使い方や緩めかたがとても参考になり
ちょこまか見ては実践しています。
自分が思っているよりも身体への意識を
内側内側に持っていく。
首は、首と思ってる意識よりももっと
長くを首と意識して動かすとかね。
曲げられる角度が全然変わる✨
背骨も思っているよりずっと真ん中。
鼻の真下位にあると意識する。
脚もお臍の高さ辺りから生えてると
意識して歩く動かす。
ついつい、鼠径部辺りからが脚だと
思い込んでるけども。それだと無駄な
力が入り太もも全面ばかりが張って疲れる。
しかも太くなる😱
明日は、また緊急で自治会草むしり。
一時間程参加して来よう。
(でも眠れなかったら無理せず行かないに
しよう
)
↑昨日darlingがおやつに買って来てくれた
あんみつ。
口うるさいのだけが心底嫌だけど
ありがとう😆💕✨
美味しかった
こんな、時間にからすのかーすけが
鳴いててうるさい…
寝ろよ…かーすけ…🦅
さて、私も寝ろよ…なので
眠れる様にストレッチやらなんやらを
やってみましょ🧘♀️