支援センターで月に1度栄養士さんが来てくれて食育相談をしてくれます。
申し込みが少なければ当日その場で相談もできるんだけど、一応事前に申込んでおきました。
栄養士さんは、市内の公立保育園を巡回してる人で
顔見知りだったから相談するのは恥ずかしさもあったけど、
知ってるからこそ相談しやすいかも！！に頭を変換して相談しました。
むしろ、保育士沢山いるのに正規ではないパートの私を覚えてくれてることに感謝♡
給食の先生には厳しくて、保育士にも食育指導は厳しい所があるけど
だからこそ信頼出来るし、普段は明るくて気さくで素敵な栄養士さんです♡
チビ丸の相談内容は、
・食が細い。
・1日を通して普通の子の1食分しか食べない。
・好き嫌いが多過ぎる。
・こちらが口に入れないと食べないことも多い。
といった感じ。
栄養士さんからは
身長と体重は順調に成長しているか、
健康診断で保健師さんに成長面で言われたことはあるか、
便秘していないか
などを聞かれた。
１歳半健診で身長が停滞したけど、２歳～３歳の間に8cm伸びたと言ったら 成長面では大丈夫だろうとの事。
便秘は2～３日に1回、しかも硬そうと伝えたら
便秘改善が第一と
色々アドバイスをもらい、便秘の話が1番長かった。
便を緩くするために、味噌汁やヨーグルトにエクストラバージンオリーブオイルをスプーン1杯入れるといい
水分を意識してこまめに取る
ジャガイモやサツマイモなどのイモ類を食べさせる（チビ丸はジャガイモ苦手なのでサツマイモを積極的にあげる）
など。
それと、
チビ丸はジュースと牛乳が大好きなんだけど
おそらくそれでお腹いっぱいになっているんだろう…と。
ご飯前にジュースをあげるのは控えてたけど、牛乳は普通にあげてた
牛乳も脂肪分多いからご飯と一緒に飲んだらお腹いっぱいになるんだって。
最近ジュースあげる機会も多かったので、
この日から、ご飯食べ終わってから牛乳やジュースをあげるようにした。
そして、ジュースはあまり買わないようにした。
チビ丸は 、お菓子を殆んど食べないから
（チョコレート、生クリーム、ガムは嫌い。グミとアメは途中で出す。クッキーやドーナツも殆んど食べない。）
ついジュースならいいかって思ってたけど
それがいけなかったな。
朝ごはんを食べないことも多いんだけど
夜寝る前にジュース飲んじゃうと、朝ごはんたべれないんだって！
じゃあ、ジュースいつあげればいいんだ？
あげないのが一番なんだけどね。
いきなりゼロにはしにくいので、ご飯終わってからあげるのを徹底していこうと思う。
お菓子をご飯前にあげると良くないのは、
血糖値が上がるから。
血糖値が上がると食欲が抑えられてご飯が進まなくなる。
それは知ってたから、ご飯前にお腹空いたと言われても茹で野菜やおにぎりあげるようにしてたけど、最近面倒くさくて牛乳飲ませてた…
これダメだったな。
野菜は、何種類かは食べてるからとりあえずは大丈夫。
あとは、
料理を手伝って 興味を湧かせる。
これは結構やってるんだけどな。
チビ丸が手伝ってくれたやつを大人が凄く美味しそうに食べるのも大切みたい。
手伝ったやつは食べようと思うことも多いから下の子が寝てる時や余裕ある時だけでもいいから手伝わせてみて、と。
食べたら美味しかった！というより、食べたら不味くなかった という経験を増やしていってたべれるようになっていくようにする
と言われたのが印象的だった。
確かに今まで苦手だったやつがいきなり「美味しい！！」とはならないよね。
手伝いでオススメされたのが
ブンブンおにぎり。
サランラップにご飯をよそい、手で持ってブンブン（と言っても軽く）振るだけ
保育園で去年からやりだしたんだけど、みんな喜んでやるしご飯の量少ない子もおにぎりなら食べれるって。
これなら簡単だしいいかも♡
早速やってみたら、ブンブン振るのは喜んでたけどおにぎりは食べなかった…
あはは。チビ丸よ、、、期待はずれだよ
でも簡単だからまたやってみる！
あと、下の子の離乳食が始まって
自分も食べさせて欲しいという気持ちもあるかもしれないから 食べさせてあげたり一緒に食べるようにしてあげて、と。
最近ご飯の時は、モモにいっぱいいっぱいで「ちゃんと食べて」と口で注意するだったから もう少しチビ丸も見てあげようと反省。
今回の相談で
ただ食が細いだけでなく
私のやり方がいけなかったんだと反省する点が結構あった。
ジュースの件は、頭でいけないと思いながらもあげてたから 言われて改めて気付かされた。
色々工夫してみて、もう少し食べれるようにしたいな
無理せず頑張ります！