からだのこと、学びました。

昨日は、

Foreverのサロンの

ビューティ&ヘルスカフェでした。

身長と体重から計算するBMIは

見た目の数字。

大事なのは

体脂肪率、基礎代謝

筋肉量、内臓脂肪と

教わりました。

体重が変わらなくても

筋肉がつけば引き締まるし、

体脂肪率も小さくなる＼(^o^)／

基礎代謝も上がるし

筋肉量も増える(*^^*)

体脂肪率は20～25%がベスト

この状態の血液は醤油

体脂肪率30%くらいの人の血液は

ウスターソース

そして、

体脂肪率33%以上の人の血液は

濃いドロドロのソース

そして、体は、松坂牛・・・

美味しそうな霜降り肉( ^ω^ )

良質なタンパク質とアミノ酸をとりながら

運動をすること

あとは、

バランスのとれた食事

耳が痛いことばかりだけど

実行してる人たちは

健康でお肌もツルツル(o^^o)

美肌は

外ケア:中ケア＝２:８

中ケアが重要‼︎  

中ケアは

お肌にいい成分を

体の中に取り入れること

私の理想

小野寺真栄子さんは

この写真から⚫️年たった今も

こんなに綺麗で

輝いています❣️❣️❣️

今日学んだ大切なこと

実行に移して

１年後の自分、

今より健康・・・なります‼︎

健康とは

お薬は何も必要ない状態

よく頭に入れておきます。