7時5分 みかんL1
朝 7時40分 15ヨーグルト そば 掃除
30分 111r 50分 87r 60分 94 81r
9時5分 みかんM2
30分 100r 60分 112r
10時5分 みかんM2
30分 105r 60分 94r
昼 13時25分 酒 宝スト宝 71.5
朝 7時40分 12ヨーグルト そば
35分 134r 40分 129r 50分 115r 60分 120r
11時50分 みかんL1
昼 12時25分 スクワット8 15くるみもずく そば
40分 113r 50分 104r 60分 102 89r
5時35分 みかんL1
夕 6時10分 ダンベル8 15くるみ そば オクラ
30分 88r 40分 93r 50分 101r 60分 110 100r
夜 11時55分 10ヨーグルト オクラ ソーメン
60分 107r
朝 7時55分 12ヨーグルト そば
30分 116r 40分 119r 50分 110r 60分 102r
昼 12時15分 ダンベル8 13くるみ 白飯115 オクラ
30分 133r 40分 124r 50分 125r 60分 130 113r
4時55分 みかんL2
5時35分 110r 6時 91r
夕 6時15分 懸垂10 14くるみ 白飯110 もずく
30分 112r 40分 120r 50分 133r 60分 122 120r
夜 1時5分 ヨーグルト オクラ ソーメン
65分？ 108r
朝 7時45分 13ヨーグルト そば
30分 - 40分 117r 50分 103r 60分 100r
昼 12時 酒71.5
夜 1時15分 11ヨーグルト オクラ少 ソーメン
30分 114r 40分 124r 50分 118r 60分 107r
朝 7時40分 ヨーグルト そば
30分 125r 40分 127r 50分 104r 60分 102r
昼 12時10分 25くるみ 懸垂10 白飯90 アスパラ
30分 117r 40分 139r 50分 140r 60分 132 127r
夕 6時10分 スクワット9 18くるみ 白飯100 アスパラ
30分 113r 40分 131r 50分 139r 60分 127 127r
夜 1時35分 ヨーグルト オクラ ソーメン
30分 113r 40分 117r 50分 112r 60分 107r
朝 7時50分 ヨーグルト そば
40分 115r 50分 101r 60分 93r
9時30分 みかん
2分 95r 30分 103r 40分 105r 50分 98r 60分 99r
昼 12時15分 スクワット6 白飯100 アスパラ
30分 143r 40分 150r 50分 148r 60分 140 130r
夕 5時50分 20くるみ ダンベル5 白飯98 アスパラ
35分 140r 40分 143r 50分 138r 60分 125 123r
夜 11時40分 ヨーグルト ソーメン もずく
30分 102r 40分 117r 50分 118r 60分 122r
朝 7時15分 ヨーグルト そば
33分 124r 47分 116r 60分 108r
昼 12時25分 筋トレなし 豆飯104 オクラ 洗濯干し
30分 132r 40分 147r 50分 155r 60分 151 151r
朝 6時25分 ヨーグルト みかん そば 掃除
60分 103r
昼 10時 こだわり3
夜 0時15分 くるみ ヨーグルト ソーメン オクラ
60分 118r
朝 7時50分 そば ヨーグルト
42分 146r 50分 138r 63分 113r
昼 12時10分 懸垂 白飯100 アスパラ
30分 140r 40分 144r 50分 155r 60分 141 141r
夕 5時45分 筋トレなし 白飯102 もずく
30分 127r 40分 142r 50分 155r 60分 148 147r
夜 0時10分 ソーメン90 ヨーグルト(遅) オクラ
60分 112r
朝 8時05分 そば ヨーグルト
50分 130r 60分 119 119r
昼 12時40分 スクワット 白飯100 わかめ
45分 158 170r 60分 144 146r
夕 6時15分 ダンベル 白飯105 アスパラ
60分 133 141r
夜 0時17分 ヨーグルト ソーメン80 アスパラ
60分 136r