いちファンの本日の目的は、気合を入れて、
リフレッシュプラザ です。
とやま自遊館 の中にあります。
とやま自遊館駐車場側
自遊館は、ホテルや、宴会場、スポーツジムなどの複合施設。
いちファンは、よく会社の飲み会でお世話になっています。
最近、運動不足のいちファンは、リフレッシュプラザ の
マシンジムでトレーニングしました
入り口で、まず水分を確保してご入場です。
いちファンがお世話していた時から、福利厚生で
ここは、法人会員500円で施設を利用できます。
マシンジム、スタジオ、リラックスルーム、プールなど
みんな使えるんですよ～。
いちファンは、約いち年ぶりのジム参戦です。
ロッカーでは、社内の後輩がいました。
彼は、スタジオで、エアロビに参加で、ハマッタラシイです。
いちファンも以前参加しましたが、かなりハードです。
手と足と全身使って、慣れないと大変です。
いちファンは、久しぶりなので、ゆっくり始動。
血圧 118/70 脈拍92 体脂肪19.3
いちファンは、職場が変わって、体重2～3kg減り
ました。
少し体重は筋肉でup
したいです。
水分とタオルとseiko
のmusic
でスタート。
<本日のメニュー>
ストレッチ(のんびりリラックスルーム、体は硬い)
↓
バイク20分
(負荷が軽くしすぎと、seikoのmusicで早すぎますのメッセージ)
↓
ストレッチ(のんびりリラックスルーム)
↓
筋トレ(久しぶりに上腕に力を込めた)
↓
ランニング(30分)
↓
ストレッチ(のんびりリラックスルーム)
↓
サウナ&バス
(お風呂に入ると、いつも思うことがあります
。)
(必ずまた、トレーニングに来るぞ
)
血圧 109/67 脈拍117 体脂肪17.6
良い(41)年は良い(41)身体から
めちゃめちゃ気持ち良い(41)でした