固定ローラー：５倍ワットとはどんなもんか？など。

【ウォームアップ】
10min x 202W(2.76W/kg)

10min x RESTをはさみ。

【メインセット】
1min x 375W(5.13W/kg)
1min x 378W(5.17W/kg)
1min x 398W(5.45W/kg)

※各セット毎に5min RESTを入れた。固定ローラーの負荷設定はLevel2。
　　　なかなか、きつい。。。現段階での1min以上の出力維持は困難である。

アブローラー x 15回/9セット

30min x 170W
15min x 170W

　明日のゴールドスプリントと日曜日の平田クリテもあるのでこのへんで終了。







リカバリー日

なにもせず。　ひたすら寝る。回復のため。
適時、プロテインを摂取して回復を促す。
先週末の長島周回練後の疲労は抜けた。

明日はジム（下半身）とロード練をこなす。

その他、炭水化物不耐症テスト１W経過。
甘みへの欲求は落ち着いて、問題は無し。