楽しいしかない！人生への案内人
ライフコーチ 一恵
ハッキリしない天候☔️☁️が続くと、コンディションも不安定になったりしませんか？
モヤモヤ😶🌫️
なんとなく身体がダルい😞
テンションだだ下がり😔
イライラする〜😖
忘れっぽい😞
そんな時は、とりあえず早く寝ましょう♪
皆さんもよ〜くご存知かと思いますが…
あらためて、睡眠のものすごい効果を
睡眠中は、ただ身体を休めるだけではなく、心身の修復や記憶の整理をしています。
有難い事に、眠っているだけで50代後半の私でさえも成長ホルモンを分泌し、疲れをとり、傷んだ部分を修復するのです✨
しかも、昼間に見たことや学んだ、沢山の情報の中から必要なものを脳に定着させたり、不必要なものは整理もしてくれる、それも毎晩‼️
なので、睡眠時間が不足すると、イライラ😖モヤモヤ😶🌫️、疲れがとれなかったり、学習の効果が低くなったりします。
この他にも、日中の生活や仕事の効率を回復させることも睡眠が脳に与える重要な効果のひとつです。
回復効果があるのは、アミロイドβと呼ばれる代謝老廃が睡眠中に取り除かれるためです。
心身の健康はもちろん、美容にも効果抜群❗️
なかなか、眠れないという方は…
おでこを冷やし交感神経を刺激してから、副交感神経を優位にさせると心地よく入眠できます。
深〜い呼吸も睡魔を誘います💤
ただ、時々逆に脳が冴えてしまう事もあるので
ゆっくりと深い呼吸を心がけてみてくださいね💕
良い睡眠😴で、ストレス解消して健康、そして美さえも手にいれて、楽しいしかない人生を過ごしていきましょうね👍
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