テレビや雑誌などで「ストレートネック」という名前を耳にしたことがあるかと思います。
名前の通り頸椎がまっすぐになってしまい首のカーブがなくなることを言います。
猫背やパソコンなどの不良姿勢によって引き起こされることが多くあります。
少しでも改善しようと肩や首をストレッチすることは効果的がありますが、なるべくやらない方がよいストレッチがあります。
それは上を向きすぎる事と首を回す運動です。
もともと首の関節は下を向く、横を向く、頭を傾ける動きの際には関節の間が開きますが、上を向いた状態は関節の間が狭くなり神経を圧迫しやすくなるからです。
ストレートネックの方が頭を起こすと頸椎上部の負担が余計強くなります！
ご自身でストレッチされる際には伸ばして気持ちの良い方向に伸ばす程度でよいです。
それともう一つは背中、特に肩甲骨周りの筋力強化です。
椅子に座り背筋を伸ばした姿勢で両手をバンザイするように伸ばします（Ｙの形を作るようにに５秒間）
次にその姿勢をキープしたまま腕をＷの形を作るように下げます（５秒間）
これを５回ほど繰り返し。続けていくことで背中の筋力アップと姿勢を意識できると思います。
少し意識して続けてみてください！
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