こんにちわ
昨日はすごい雨でしたが、今朝は良く晴れていい天気になりましたね
今日は比較的、暖かく過ごしやすい日になるといいのですが(^^♪
さて、今日はこれからもっと寒くなる時期に向けて
身体の芯まで温まる入浴法を紹介します
間違った入浴法をしてしまうと・・
① 体の表面しか温まらず、足先・手先が冷える
② 寝ている間に身体が冷える、または、目が冴えて眠れなくなる
など、あまりよくない効能もあります
正しい入浴法は
寝る直前、４０℃以下の温度のお湯に３０分間入るのが効果的に
身体の芯まで温める事が出来るのです
３０分？！長くない？！と思う方もいるかもしれませんが、
少しぬるく感じる程度のお風呂であれば長めに入れるかもしれませんね
今はいろいろとお風呂で時間をつぶすグッズなども出ているようですし(^^♪
40℃以下だと、最初は温まりにくいのですが、時間をかけて体をじっくり温めることで、
副交感神経が優位になってきます
そうするとリラックス効果が高まり、血管も収縮が弱まり開いてくるので、熱の浸透もよくなります
湯冷めしにくくなるわけですね
今年の冬は正しい入浴法で温かく過ごしましょう
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