どうもＩＣＨＩです。
ヨガポーズ
今日、ご紹介させてもらうポーズは壮美のポーズです。
このポーズはヨーガを象徴するポーズのひとつでもあり、梵名であるNatarajaは、ヒンドゥーの代表的な神であるShiva神の別名で、踊りの王様という意味を持ちます。かなり柔軟性を必要とするポーズです。このポーズは全身の血行促進するため、効果として眠気をとり、無気力をやる気にしてくれます。慢性疲労の方にお勧めです。
壮美のポーズ （ナタラージャ・アーサナ）
◎壮美のポーズ
１
.右脚だけで立ち、左膝を後ろに曲げて足首をゆっくりと右手でつかみます。
２
左手を右腕の下に通して左肘を前に突き出すようにしながら、左足先を左手でつかんで持ちかえます。
３
息をゆっくりと吐きながら、上体を右にねじりながら全身を反らせます。
４
.そして息をゆっくり吸いながら、右手を正面にまっすぐ伸ばし、息をゆっくり吐きながら左足先を持ちます。一点に視点を定めながら、この姿勢で３０秒くらい呼吸をしながらキープします。反対側も行いましょう。
※初心者の方は難しいかもしれないので、その場合にはご自分で（初心者用）アレンジした簡単なバージョンにしてトライすると良いでしょう。無理はしないでください。