ストレ〇チマン

最近、腰痛が酷くなってきたので

ストレッチ（主に前屈）を

やっています。

まず、少し体が張る位置で深呼吸

張りが和らいだら

少し伸ばして深呼吸

これを数回繰り返して

最後に20秒キープ。

1週間くらいで

足先に届かなかったのが

手の指の付け根がくっつくぐらいに。

体が柔らかいと怪我もしにくくなるし

みんなも試してみるとよいと思われ。

因みにお風呂上がりがおすすめだよ。

それでは、またね。