目標48kg体重68.56:30もずく酢1パック、雑穀米100g、卵1個、納豆1パック、リンゴ酢大さじ2杯12:30玉子焼き2個、ブロッコリー100g、いんげん30g、サラダ豆20g、ささみ1本夜 そうめん、たまご◼︎運動5,000歩週に1日ダラダラOKお尻バンドステップヒップアブダクションスクワット背中ローイング腹筋レッグレイズ(足上げ)
