ども！少し寒いのでファンヒーターをつけたら
暖かさですぐ眠くなるコナンです(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
こないだからずっと考えてたんですけど
サウナって健康に良いって言いますよね？
そしてサウナがある所には大体一緒にある
水風呂！
昔から意味がよく分からなかったんですよ
まぁほぼ必ず水風呂が隣にあるんですから
きっとこれを使う事が体に良いんだろうなぁ
ぐらいには思ってましたけど・・・
じゃあ実際にどんな効果があるんだ？
と思った時にまったく知らなかったんです（笑）
しかもですよ？
温まった体に例え少しでも冷水をかけるなんて
結構勇気がいりますよね！(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
ただ健康に良いのならやった方が良いのかなと
思ってちょっと調べてみました＾＾
すると・・・
冷水を浴びたり水風呂に浸かる事によって
拡張してた血管が一時的に急激な収縮をします
そしてその結果として血管は反射的に以前より
拡張されるため体がポカポカとするそうです！
これにより体の交感神経を刺激して自律神経の
調節能力を高め、体の緊張を取り戻すといった
効果が期待できるそうなんですね♪
が、しかし！
ここで注意が必要なんです！
誰でも体に良いって訳じゃないんですよ(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
動脈硬化症、高血圧症、高度の糖尿病の人には
逆に避けなければならないんです＞＜；
更には心臓病を患ってる人は下手すると突発的な
事故を引き起こす可能性も・・・
なのでサウナも適度にやる分には良いですが
そういう人が知らずに水なんて浴びてたら
逆に危ないって事ですよね((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
まぁ幸い私はその中の症状はありませんので
大丈夫ですけど適度にやろうと思います♪
ち・な・み・に！
サウナの入り方について・・・
激しい運動の後で疲れを取りたい場合などは
風呂に入った後に１２分～１５分ほど入って
冷水シャワーか水風呂に入って体を洗い流し
また１２～１５分ほど頑張って入ると汗から
体内の悪い物が全部出て疲れも取れて
スッキリと眠れるそうですよ♪
もちろん途中と最後の水分補給は忘れずに！
そしてダイエットに効果的なサウナの入り方は
水風呂を逆に避けて、８分サウナ→５分お風呂
５分サウナ→３分お風呂って感じを３～４回ほど
繰り返すのが非常に効果的だそうです♪
これは汗が出てその汗が乾く時の気化熱が
カロリー消費を助けるとのこと・・・
出す汗の量で痩せるって訳じゃ無いんですね！
今度からは効果的に入ってみようと思います＾＾
それじゃ(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!
暖かさですぐ眠くなるコナンです(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
こないだからずっと考えてたんですけど
サウナって健康に良いって言いますよね？
そしてサウナがある所には大体一緒にある
水風呂！
昔から意味がよく分からなかったんですよ
まぁほぼ必ず水風呂が隣にあるんですから
きっとこれを使う事が体に良いんだろうなぁ
ぐらいには思ってましたけど・・・
じゃあ実際にどんな効果があるんだ？
と思った時にまったく知らなかったんです（笑）
しかもですよ？
温まった体に例え少しでも冷水をかけるなんて
結構勇気がいりますよね！(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
ただ健康に良いのならやった方が良いのかなと
思ってちょっと調べてみました＾＾
すると・・・
冷水を浴びたり水風呂に浸かる事によって
拡張してた血管が一時的に急激な収縮をします
そしてその結果として血管は反射的に以前より
拡張されるため体がポカポカとするそうです！
これにより体の交感神経を刺激して自律神経の
調節能力を高め、体の緊張を取り戻すといった
効果が期待できるそうなんですね♪
が、しかし！
ここで注意が必要なんです！
誰でも体に良いって訳じゃないんですよ(ﾟｰﾟ;Aｱｾｱｾ
動脈硬化症、高血圧症、高度の糖尿病の人には
逆に避けなければならないんです＞＜；
更には心臓病を患ってる人は下手すると突発的な
事故を引き起こす可能性も・・・
なのでサウナも適度にやる分には良いですが
そういう人が知らずに水なんて浴びてたら
逆に危ないって事ですよね((( ；ﾟДﾟ)))ｶﾞｸｶﾞｸﾌﾞﾙﾌﾞﾙ
まぁ幸い私はその中の症状はありませんので
大丈夫ですけど適度にやろうと思います♪
ち・な・み・に！
サウナの入り方について・・・
激しい運動の後で疲れを取りたい場合などは
風呂に入った後に１２分～１５分ほど入って
冷水シャワーか水風呂に入って体を洗い流し
また１２～１５分ほど頑張って入ると汗から
体内の悪い物が全部出て疲れも取れて
スッキリと眠れるそうですよ♪
もちろん途中と最後の水分補給は忘れずに！
そしてダイエットに効果的なサウナの入り方は
水風呂を逆に避けて、８分サウナ→５分お風呂
５分サウナ→３分お風呂って感じを３～４回ほど
繰り返すのが非常に効果的だそうです♪
これは汗が出てその汗が乾く時の気化熱が
カロリー消費を助けるとのこと・・・
出す汗の量で痩せるって訳じゃ無いんですね！
今度からは効果的に入ってみようと思います＾＾
それじゃ(⌒∇⌒)ﾉ""ﾏﾀﾈｰ!!