今朝届いた、この本を、早速読了です。
- HEALTH HACKS! ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術/川田 浩志
- ￥1,512
- Amazon.co.jp
毎度、smoothさんのところからアマゾンアタックさせていただきました。
書評はこちら ですが、拝読して、激しく欲しくなりました。
自分の健康はモチロンのこと、配偶者にも健康になって欲しい今日この頃。
サブタイトルが
ビジネスパーソンのためのサバイバル健康投資術
となっております。
「健康度を上げて年収アップという新しい＜人生戦略＞を提案したい」
という言葉に、ほおーーーと思いつつ。
この本を読んで、すでに実践しているぜい、と思ったのは
①トランス型脂肪酸を意識して避ける（まず、できる範囲で。）
②三欲追放は、仕組みで考える
です。
トランス型脂肪酸は最悪であるというのは、雑誌や本で以前に知って、
自分が無意識で大量に摂取しているらしいことにも気づいたので
あわてて、やめられるところからやめつつあります。
具体的には、マーガリンと、ショートニング、コーヒーフレッシュみたいなものを
できるだけ避ける。
（って、スナック菓子、ファストフードを完全にやめてるかといわれれば、まだですが。）
川田氏のいわれる、三欲（喫煙、過食、痛飲）については、、、
喫煙は、、、7年前にストップ。
過食は、、、それほどでもないかな。レコーディングダイエットしてますし。
痛飲は、、、実は、今まで休肝日がないくらい毎日飲んでいたのを
1月の末で、やめて、今に至っています。
「実行しても満足感の得られない仕組みを作る」ことが大切とのこと、
納得です。これについては、別に記事を書こうと思います。
ご紹介のハックで、やってみたいな、やらなくちゃな、と思ったのは
①電動トレッドミルで、室内で運動
②筋トレ、、、筋トレはあなたを裏切らない！
③パン焼き器でパンを焼き、添加物をカットする
④歯の手入れ、、、フロスをきちんと使う
です。
①②は、配偶者ともども、インドア人間として。
未来の自分に投資する考えで動機付けすれば
続けられそう。ちょこっとでもやり始めようかな。
③は、、、白いパンが危ないのは知っているので
極力買わないようにしているのだけど、
食の楽しみとしても、たまには食べたい。
優先順位としては少々低くなるけど、将来的に検討したい項目です。
④は、、、フロスも使った方がいいのは知ってて
ちゃんと家にもあるけど、さぼってた、、、。
見えるところにおいといて、たまに使おう。そうしよう。
内容の中で、気になったのは
①コーヒーはオッケー。
②シャンピニオンエキス（体臭口臭に！）関する記述
です。
①は、、、最近、飲酒をやめることで、代わりにコーヒーの摂取量が増えていて
1日5杯平均（ほとんどインスタントコーヒー。夜はカフェインレスのものを。）
飲んでいます。
飲んでも不健康になる科学的根拠はないよ、と言われると
とても安心してしまうのですが
まあ、ほどほどにしないとな、と。
幸い、胃が荒れることはないのでいいのですが。
②は、、、どうでしょう？
2/4の日経新聞社会面で、「効果なし」という記事がでていて、
DHCなんかは、販売をやめた模様。
しかし、腸の状態が体臭に作用して、
腸の状態がよくなれば、体臭が改善することは
実感があります。
以前、生まれて始めての海外旅行をしたときに、肉ばかり食べるハメになったら
体からすっぱいにおいがして（ほんとに、すっぱかった。泣きそうになった。）
排泄物も出にくくなって
肉ばかりはダメだーー！日本人の腸には、野菜が必需品だーー！
おひたしと煮物食いてえーーー！となったのです。
サプリに頼る前に、野菜を食べるようにすればいいでしょうか？
自分は、BMI20切れるくらいなので、まあまあ。
（下腹のポッコリは、腹筋しようかな。）
あとは細かい不調を調整して健康を目指すけれど
配偶者のBMIをなんとか22くらいに戻していきたい。
結婚してから思っていたのだけれど
人にご飯作ってあげなきゃ、と思うと
ひとりのときよりも、まじめなご飯になる
作ってやってる、では、なくて
作らせていただくことで、自分も結果的に健康になることができる
だなあ、と。
本にも「人の世話をするほど、人の役に立つほど、死亡率が下がるという
興味深い科学的な調査結果まで出てきています。」とあります。
まあ、ジャンクご飯もかなり食べてるけど、できる範囲で健康ご飯にシフトして
（10か0かじゃなくても、4くらいでいいよね、0よりかは。）
夫婦で楽しく健康目指す生活をしたいな、と。
※※※
去年の末に、この本を読んで、目からウロコ！！
こちら↓
病気にならない生き方 -ミラクル・エンザイムが寿命を決める-/新谷 弘実
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この本を足がかりに、他の健康に関する本もちょこちょこ拝読した結果、
自分なりに思ったこと、、、
「うちのおばあちゃんがいってた食生活すれば、健康で長生きできるわ。」
具体的には
①肉は少々。魚の方がいい。
②とにかく野菜を食べるべし。
③おやつは芋や果物。
④ジュースは飲まない。水を飲むべし。
実際に、実家では山盛りの野菜の煮物とおからの炊いたのと、酢の物と
メインは魚で、、、みたいな食生活をしていたのです。
おばあちゃんの知恵、おそるべし。そして、ありがたし。
そして、貧困層に肥満が増えてる問題が、すごく気になってるんだよな。。。
- ルポ 貧困大国アメリカ (岩波新書)/堤 未果
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コレ読んで、えらい衝撃を受けたんで。。。