効率的なダイエット

ジョギングは20～30分以上しないとダイエットに効果はないようだ。

ジョギングに用いるエネルギーの元が
最初の20～30分→肝臓に蓄えられたグリコーゲン
その後→脂肪
だから、脂肪を燃焼させるには20～30分以上走らないといけない。

それならジョギングの前にグリコーゲンを使ってしまえばよいのではないだろうか？

実は筋トレをするとグリコーゲンを使うことができるようである。

『筋トレ＋ジョギング』これが効率的にダイエットする方法である。

ジョギング

先月からジョギングを始めた。
雨の日以外は毎日走っている。

運動不足解消とダイエットのためである。
特に体重を減らすことが目的である。

今日体重を測ってみると、ジョギングを始める前と比べて1kg増。
ジョギングの量を増やすとともに食事の量を減らすことが必要なようだ。

目標体重：(α－5)kg
今日の体重:(α＋1)kg

一ヶ月につき1kg減で半年で目標達成する。

朝飯前の農作業

農作業を手伝った。
といっても米俵を運んだだけだが。
朝食前に一仕事するのは気分がいい。

30kgの米を36袋。
これで明日は筋肉痛確定。

CALCiO2002 12月号

『CALCiO2002 12月号』
イタリアのサッカーに関する雑誌。

付録に、WCCF(ゲームセンターのサッカーゲーム)のカズのカード(CALCiO 2002 限定)がついてくるということで、一部で大変な盛り上がりを見せ買い占める人もいたようだが、近所の本屋では普通に買えた。

WCCFは世間的にはマイナーなゲームのようだ。
何はともあれ買えてよかった。

もっとも付録が欲しかっただけでなく（付録目当てで買うのを否定するわけではないが）、雑誌自体も毎月読んでおり、今月号もユベントス好きの自分には嬉しい内容となっている。

ツイてる！

『ツイてる！』（斎藤一人）
著者は、銀座まるかん創業者で全国累積納税額日本一。

この本を頭で読もうとしてはいけない。心で読むのだ。
論理的に正しいかどうかではなく、共感できるかどうかだ。

どこをとっても例えや比喩でいっぱいである。
それが実に的確だ。
例えば、自分のやることに対して抵抗が出てきたとき、さらにスピードを速めてやると一つ上のレベルに上がることを例えて、飛行機は空気抵抗を利用して上昇していくという例をあげている。
このような例えのおかげで、常識とは逆のことばかり言っているにもかかわらず、読んでいてすっと入ってくる。

著者は「宗教をやっていませんし、どこの宗派にも属していませんが、お釈迦さまにも、キリストにも、アラーにも敬意をもっています」と言っている通り、宗教色の強い本である。
後半になればなるほどその色が濃くなり、読み終わった後にはお坊さんの説法を聞いたような感覚を覚える。

この本に出会えて今日はツイてる！

ブログはヨコ書き

初ブログ。
書いてみて思ったのだが、ブログはヨコ書きである。

大学のレポートや卒業論文、仕事上の書類などヨコ書きには慣れている。
インターネットの特性からもヨコ書きが一般的であろう。

だが、エッセイや小説を書く人にとってはどうであろうか？
本は通常タテ書きだし、毎日目にする新聞もタテ書きである。
作家がヨコ書きの原稿を提出して、それを編集者がタテ書きに修正しているとは考えにくい。
彼らにとってはタテ書きの方が書きやすいのではないかと思う。

アメーバブログから作家を輩出したいと、渋谷ではたらく社長さんはお考えのようですが、タテ書きの機能を追加してはいかがでしょう？